ในการตั้งเป้าเพื่อทำให้ผู้อื่นพอใจด้วยค่าใช้จ่ายของคุณเอง คุณเสี่ยงที่จะถูกจัดตั้งขึ้นโดยบุคคลที่ไม่รอบคอบน้อยกว่าที่ต้องการใช้ประโยชน์จากธรรมชาติที่ดี (หรือใจง่าย) ของคุณ การหลีกเลี่ยงการถูกบุคคลอื่นชักจูงเป็นทักษะ ทักษะในการสังเกตเมื่อผู้คนทำเกินกว่าการยอมรับความช่วยเหลือและการดูแลของคุณ และเริ่มฝึกฝนอย่างแข็งขัน เพื่อหลีกเลี่ยงการทำสิ่งต่างๆ เพื่อตนเองหรือเพื่อให้ได้มาซึ่งการเงิน อารมณ์ ความสนิทสนม หรือ ประโยชน์อื่นๆ จากคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกบงการในลักษณะดังกล่าว จงมีไหวพริบในตัวคุณและความเต็มใจที่จะปล่อยมือจากบุคคลที่คอยเอาเปรียบคุณต่อไป
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. มีความกล้าหาญในความเชื่อมั่นของคุณเอง
หากคุณใช้ชีวิตอย่างหวาดกลัว เชื่อในสิ่งที่คุณเชื่อหรือพูดในสิ่งที่มีความสำคัญกับคุณ จะส่งผลให้สูญเสียครอบครัวหรือเพื่อนฝูง คุณอาจเสี่ยงที่จะถูกหลอก หากคุณกลายเป็นคนที่ชอบใจคนอื่นมากกว่าเป็นคนที่เต็มใจแสดงความรู้สึก ความต้องการ ความต้องการ และความสนใจของคุณอย่างชัดเจน บางคนอาจรู้สึกว่าไม่เป็นไรที่จะใช้คุณและโน้มน้าวคุณให้ทำตามคำสั่งของพวกเขา ให้เชื่อมั่นในความคิดเห็นและความคิดของคุณเอง และเต็มใจที่จะแสดงความคิดเห็นเหล่านี้เมื่อมีความเหมาะสม อย่าพร้อมที่จะแทนที่ค่านิยมหลักและอุดมคติของคุณ แม้ว่าการฟังและเรียนรู้จากผู้อื่นยังคงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ก็ไม่ควรทำโดยเสียเปรียบว่าคุณเป็นใครและอะไรเป็นแรงผลักดันให้คุณ
ขั้นตอนที่ 2 ตระหนักว่าความสัมพันธ์ไม่ได้เปราะบางอย่างที่คุณคิด
ความกลัวที่จะสูญเสียความสัมพันธ์นั้นเป็นความกังวลทั่วไป แต่ความจริงก็คือมีคนเพียงไม่กี่คนที่จะทำลายความสัมพันธ์อย่างถาวรจนจะไม่เห็นหรือพูดกับคุณอีกเลย บุคคลดังกล่าวเป็นสิ่งที่หายากและไม่ใช่คนที่คุณต้องการจริงๆ ในแวดวงของคุณ เห็นได้ชัดว่าคนหัวแข็งเช่นนี้จะเป็นคนที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวที่ไล่คนอื่นออกอย่างง่ายดาย พึงระวังว่าบางคน โดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ใกล้ชิดหรือสถานการณ์ที่ความสัมพันธ์ไม่เท่ากัน สามารถพยายามใช้ความกลัวนี้เพื่อควบคุมคุณ แต่โดยรวมแล้ว เป็นการหลอกลวง ถ้ามันควรจะเกิดขึ้น มีอีกหลายคนในโลกที่จะรักและสนับสนุนคุณโดยไม่ชักใยคุณในลักษณะนี้
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตแนวโน้มการควบคุมเมื่อคุณเจอมัน
บางคนเรียนรู้วิธีควบคุมผู้อื่นตั้งแต่เนิ่นๆ ผ่านการขู่กรรโชกทางอารมณ์ ความโกรธเคือง การงอนๆ การแสดงอารมณ์แปรปรวน และการตั้งคำถามถึงความจงรักภักดี การกระทำแต่ละอย่างเป็นความเห็นแก่ตัวอย่างแท้จริงและได้รับการออกแบบมาเพื่อให้บุคคลอื่นถูกบังเหียนอย่างแน่นหนา มันไม่ใช่พฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพและเป็นการไร้ความปราณี สิ่งที่ต้องระวัง ได้แก่:
- เมื่อเผชิญหน้ากับบางสิ่ง บุคคลนั้นอาจบิดเบือนสถานการณ์เพื่อให้คุณสงสัยในความรู้สึกของคุณ
- บุคคลนั้นไม่เข้าใจด้านของคุณ และมักจะ "ไม่เข้าใจ" คำอธิบายของคุณ สิ่งนี้ควบคุมได้เพราะช่วยให้อีกฝ่ายสามารถแทรกความเข้าใจของพวกเขาแทนที่จะยอมรับมุมมองของคุณ
- บุคคลนั้นมองเห็นชีวิตเป็นขาวดำ ทั้งสองสิ่งที่ยอดเยี่ยมหรือน่ากลัว เป็นไปไม่ได้ที่จะหาจุดกึ่งกลางกับคนแบบนี้และเป็นวิธีควบคุมมุมมองและผลลัพธ์
- คุณมักจะสิ้นสุดการรักษาแบบเงียบๆ อารมณ์หงุดหงิด และอาจอารมณ์ฉุนเฉียว รูปแบบพฤติกรรมแต่ละแบบเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่การควบคุมคุณโดยทำให้คุณพยายามเปิดเปลือกของพวกเขาและทำตัวดีกับพวกเขาอีกครั้ง เพื่อทำให้การเผชิญหน้าเป็นไปอย่างราบรื่น คุณลงเอยด้วยการทำงานทั้งหมด รู้สึกวิตกกังวลและวิ่งตามพวกเขาไป
- คุณอาจพบว่าตัวเองถามคำถามมากมาย รวมถึงคำถามที่ตั้งใจจะทำให้รู้สึกไม่สบาย ทำร้ายคุณ หรือทำให้คุณอับอาย การตั้งคำถามอย่างต่อเนื่องโดยไม่ยอมให้เหมือนเดิมเป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุม
- บุคคลนั้นเชื่อมโยงทุกสถานการณ์กับภาพรวมที่เข้าใจว่าถูกต้องโดยทั่วไป ปัญหาคือในขณะที่สิ่งนี้ให้ออร่าของอำนาจ แต่เป็นการใช้ข้อเท็จจริงและตัวเลขในทางที่ผิด ใช้ผิดกับบริบท แต่ยังมุ่งเป้าที่จะทำให้คุณรู้สึกว่าบุคคลนั้นต้องรู้ว่าเขาหรือเธอกำลังพูดถึงอะไรเพราะมันฟังดูจริงมาก อีกครั้ง สิ่งนี้ทำให้บุคคลนั้นสามารถควบคุมสถานการณ์และทำให้คุณรู้สึกสับสน
- บุคคลนั้นจะโจมตีเป็นการส่วนตัวเมื่อใดก็ตามที่คุณพูดคุยถึงสิ่งที่เขาหรือเธอไม่อยากเปิดเผย ความเจ็บปวดจอมปลอมนี้สามารถบิดเบือนได้จริง ๆ เพราะมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณวิ่งไปรอบ ๆ และชดใช้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากการพลิกวัวศักดิ์สิทธิ์ของตัวเองด้วยวิธีทั่วไป
- บุคคลนั้นขอความช่วยเหลือ แต่แล้ววิพากษ์วิจารณ์ความพยายามของคุณ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง มันเป็นเรื่องของการควบคุม ไม่ต้องการความช่วยเหลือ
-
มีลักษณะอื่น ๆ อีกมากมายของบุคลิกภาพที่ควบคุมได้ อ่านรู้จักผู้มีอำนาจควบคุมสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับบุคคลดังกล่าว
ขั้นตอนที่ 4 จัดการกับความไม่แน่นอนของคุณเองและความเสียหายจากการถูกหลอกใช้ในอดีต
ประสบการณ์ในวัยเด็กของการถูกควบคุมโดยผู้ปกครองอาจทำให้คุณเสี่ยงที่จะถูกควบคุมเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ ประสบการณ์ในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นของความสัมพันธ์ที่ควบคุมได้ก็อาจมีผลกระทบที่คล้ายคลึงกันสำหรับความสัมพันธ์ในอนาคต สิ่งสำคัญคือต้องซ่อมแซมความเสียหายทางอารมณ์และผลกระทบที่เผชิญหน้า นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการหาแนวทางที่คุณพร้อมที่จะยอมจำนนต่อบุคลิกที่ควบคุมได้และเรียนรู้ที่จะกำหนดขอบเขตที่ป้องกันไม่ให้บุคคลดังกล่าวกระตุ้นความโน้มน้าวใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. คิดออกว่าคุณต้องการอะไรและต้องการอะไรจากชีวิต
จากนั้นไปหามัน เคารพความจริงที่ว่าคุณเป็นบุคคลในสิทธิของตนเอง และคุณมีสิทธิในเสรีภาพและทางเลือกของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องให้บุคคลอื่นตรวจสอบ ยอมรับ หรือสนับสนุนการตัดสินใจเหล่านี้เกี่ยวกับทิศทางชีวิตส่วนตัวของคุณ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกกดดันมากเพียงใดในการปฏิบัติตามความชอบของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6 โปรดทราบว่ามีจุดแตกหัก
หากคุณยังคงก้มหัวให้คนอื่น มันจะทำให้คุณขุ่นเคืองพวกเขามากขึ้นเรื่อยๆ ในที่สุด เช่นเดียวกับหม้อที่เคี่ยวทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล หม้อจะเดือดและเช็ดถูง่ายกว่าที่คุณเคยจัดการกับความโกรธ ความหงุดหงิด และความขุ่นเคืองอย่างทันท่วงที ก่อนที่สิ่งต่างๆ จะเลวร้ายลง การยอมรับว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะใช้ชีวิตโดยยอมจำนนต่ออารมณ์ การข่มขู่ และพฤติกรรมการใช้อำนาจของผู้อื่นชั่วชีวิต จะทำให้ตระหนักและยอมรับว่าตัวตนของคุณมีความสำคัญพอๆ กับคนอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 แสดงความคิดเห็นและเสียงของคุณ
จงเข้มแข็งพอที่จะยอมรับเมื่อคุณไม่พอใจกับสิ่งที่คุณเป็นและสถานการณ์ที่คุณอยู่ และเพื่อเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าใครจะบอกรักและห่วงใยคุณสักแค่ไหน หากพวกเขาหลอกใช้คุณในทุก ๆ ทาง มันไม่ดีต่อสุขภาพคุณทั้งคู่ ความรู้สึกผิด รู้สึกแย่ รู้สึกละอายใจ และไม่ชอบตัวเองไม่ใช่ "บรรทัดฐาน" ที่คุณควรรู้สึกตลอดเวลา มันเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกควบคุมและจำเป็นต้องหลุดพ้น คุณใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการหรือกำลังใช้ชีวิตตามความชอบของคนอื่นหรือไม่? ตระหนักว่าพวกเขาใช้ชีวิตตามที่พวกเขาต้องการแล้วทำไมมันถึงแตกต่างไปจากคุณ?
ขั้นตอนที่ 8 ค้นหาความแข็งแกร่งภายในของคุณ
ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณทำการเปลี่ยนแปลงเพื่อยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง ไม่ว่าพวกเขาจะเปลี่ยนเพื่อรองรับตัวเองที่แข็งแกร่งขึ้นหรือพวกเขาจะจากไป แต่อย่างใด คุณจะได้รับอิสรภาพในการใช้ชีวิตตามค่านิยมและความเชื่อของคุณเอง การเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่น่ากลัว แต่ก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน เพราะมันขัดขวางรูปแบบที่ไม่ดีที่ต้องการการปรับใหม่ รู้ว่าคุณมีพลังที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยไม่ถูกชักจูงให้มีความสัมพันธ์ที่ขัดขวางการเติบโตและวุฒิภาวะของคุณเอง