การล่วงละเมิดเกิดขึ้นในหลายรูปแบบ และมักจะทวีความรุนแรงขึ้นจากการคุกคามทางอารมณ์และทางวาจาไปสู่ความรุนแรงทางร่างกาย บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าแฟนหรือคู่ของคุณกำลังทำร้ายร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความสัมพันธ์ใหม่และไม่รู้จักอีกฝ่ายดีพอ หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะรับรู้สัญญาณเตือนล่วงหน้าของการล่วงละเมิดทางอารมณ์และทางร่างกาย คุณก็อาจจะสามารถป้องกันตัวเองจากความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมได้
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การตระหนักถึงสัญญาณเตือนของการล่วงละเมิดทางอารมณ์
ขั้นตอนที่ 1 ให้ความสนใจถ้าเขากดดันให้คุณทำ
แฟนคนใหม่ของคุณอาจดูถูกเหยียดหยามได้ถ้าเขากดดันให้คุณทำตั้งแต่เนิ่นๆ ให้ความสนใจถ้าเขาดูเหมือนจะติดเร็วเกินไป พยายามทำให้ความสัมพันธ์ช้าลง หากเขามีปฏิกิริยาในทางลบต่อสิ่งนั้นหรือพยายามทำให้คุณรู้สึกผิด อาจเป็นสัญญาณว่าเขาจะกลายเป็นคนควบคุมหรือบงการมากขึ้นในอนาคต
ขั้นตอนที่ 2 สังเกตความหึงหวงหรือความต้องการ
ระวังแฟนใหม่ของคุณถ้าเขาต้องการติดต่อกับคุณตลอดเวลา ความสนใจอาจรู้สึกดีในตอนแรก แต่แฟนหนุ่มที่คอยดูถูกคุณบ่อยๆ อาจพึ่งพาอาศัยกันมากเกินไปหรือมีปัญหาเรื่องความไว้วางใจ ให้กังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแฟนของคุณโกรธถ้าคุณไม่ตอบเขาทันทีเมื่อเขาติดต่อคุณ แฟนของคุณอาจจะหึงมากเกินไปถ้าเขา:
- ถามคุณว่าคุณคุยกับใคร
- ตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณหรือใช้โดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ
- ติดตามคุณหรือแวะบ้านหรือที่ทำงานของคุณบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 3 มองหาพฤติกรรมการตำหนิ
สังเกตว่าแฟนของคุณมักจะตำหนิคุณหรือคนอื่น โดยเฉพาะแฟนเก่า เกี่ยวกับสถานการณ์หรือความรู้สึกของเขา ผู้ทารุณกรรมมักใช้กลอุบายการกล่าวโทษนี้เพราะช่วยให้พวกเขาปฏิเสธการกระทำผิดส่วนบุคคลได้ ในอนาคต นี่อาจเป็นวิธีให้แฟนของคุณควบคุมคุณหรือหาเหตุผลมาทำร้ายร่างกาย
ตัวอย่างเช่น แฟนของคุณอาจพูดว่า “คุณทำให้ฉันโกรธ มันเป็นความผิดของคุณเพราะคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่ฉันบอกคุณ”
ขั้นตอนที่ 4 ระวังภาษาที่ไม่สุภาพ
ให้ความสนใจกับวิธีที่แฟนของคุณพูดกับคุณ. หากเขาดูถูกคุณบ่อยๆ ดูถูกคุณ หรือประชดประชันกับคุณและไม่ฟังหากคุณบ่นเกี่ยวกับวิธีที่เขาพูดกับคุณ เขาก็อาจจะใช้คำพูดดูถูกคุณมากขึ้นอีกในอนาคต สัญญาณอื่นๆ ของการละเมิดทางวาจาอาจรวมถึง:
- ด่าคุณ.
- วางความสำเร็จหรือเป้าหมายของคุณ
- ใช้คำที่หยาบคายอธิบายร่างกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ระวังกลยุทธ์การแยกตัว
ให้ความสนใจหากแฟนของคุณพยายามแยกคุณออกจากเพื่อนหรือครอบครัว ผู้ละเมิดจะพยายามลดทอนระบบสนับสนุนของคุณและจะพยายามทำให้คุณรู้สึกแย่ที่ใช้เวลาร่วมกับผู้อื่น เขาอาจพยายามกล่าวหาเพื่อนหรือครอบครัวของคุณว่าเป็น "ปัญหา" หรือเกลี้ยกล่อมคุณว่าพวกเขาไม่ดีสำหรับคุณ
จำไว้ว่าในขณะที่พฤติกรรมของเขาทวีความรุนแรงขึ้น แฟนของคุณอาจพยายามป้องกันไม่ให้คุณใช้รถ ใช้โทรศัพท์ หรือไปทำงาน
ขั้นตอนที่ 6 ดูว่าเขาพยายามควบคุมคุณอย่างไร
แฟนของคุณอาจพยายามควบคุมคุณอย่างแนบเนียนในตอนแรก แต่พฤติกรรมเหล่านี้อาจรุนแรงขึ้นสำหรับผู้ที่ชอบใช้ความรุนแรง มีหลายวิธีที่เขาอาจพยายามควบคุมคุณ แต่ในตอนแรก เขาจะพยายามเกลี้ยกล่อมคุณว่าเขาแค่ทำมันด้วยความรักหรือความกังวล พฤติกรรมการควบคุมบางอย่างที่คุณต้องระวัง ได้แก่:
- บอกคุณว่าต้องใส่เสื้อผ้าหรือแต่งหน้าเท่าไหร่
- บอกวิธีการใช้เงินของคุณ
- เข้าควบคุมบัญชีธนาคารของคุณ
- บอกคุณว่าใครสามารถและไม่สามารถมองเห็นได้
- ป้องกันไม่ให้คุณเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณชอบ
ขั้นตอนที่ 7 สังเกตอารมณ์ที่แปรปรวน
หากแฟนของคุณมีแนวโน้มที่จะอ่อนไหวมากหรือมีอารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว เขาอาจมีปัญหากับการควบคุมอารมณ์ แม้ว่าสิ่งนี้อาจไม่ได้หมายความว่าเขาจะดูถูก แต่อาจหมายความว่าเขาจะไม่มั่นคงและคาดเดาไม่ได้กับคุณ นี่เป็นวิธีควบคุมคุณจริงๆ เพราะคุณจะไม่มีทางรู้ว่าจะคาดหวังอะไรและจะรู้สึกว่าคุณต้องทำให้เขารู้สึกดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 8 สังเกตว่าเขาจัดการกับความขัดแย้งอย่างไร
ให้ความสนใจกับวิธีที่แฟนของคุณจัดการกับการโต้เถียงกับผู้อื่น บุคคลที่มีแนวโน้มจะดูถูกเหยียดหยามจะมีปัญหากับการโต้แย้งที่ไม่ถูกต้อง อาจเริ่มการโต้แย้งได้ง่าย และอาจต้องการโต้เถียงบ่อยๆ ในเรื่องเล็กน้อย เขาอาจแสดงปฏิกิริยามากเกินไปและอ่อนไหวมากเกินไประหว่างการโต้เถียงกับผู้อื่น
ส่วนที่ 2 จาก 3: การตระหนักถึงสัญญาณของการล่วงละเมิดทางร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1 สังเกตการใช้กำลังของเขา
ตัวบ่งชี้ที่ดีมากที่แฟนของคุณอาจจะทำร้ายร่างกายในอนาคตก็คือการใช้กำลังของเขา ให้ความสนใจกับแฟนของคุณที่ข่มขู่หรือทำให้คุณกลัวในระหว่างการโต้เถียงหรือในช่วงเวลาของความเครียด กลวิธีข่มขู่เหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรับรู้และออกจากความสัมพันธ์ก่อนที่มันจะรุนแรงถึงขั้นรุนแรง ถามตัวเองด้วยคำถามสำคัญเหล่านี้:
- เขาทำลายหรือขว้างสิ่งของ?
- เขาเจาะผนังหรือไม่?
- เขามุมคุณ?
- เขากักขังคุณทางร่างกายหรือรั้งคุณไว้หรือไม่?
- เขาตั้งตระหง่านเหนือคุณและตะโกน?
- เขาขับรถโดยประมาทเมื่อเขาอารมณ์เสียหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 ระวังภัยคุกคาม
หากแฟนของคุณข่มขู่คุณในทางใดทางหนึ่ง นี่เป็นการล่วงละเมิดทางวาจาและทางอารมณ์ ภาษาและพฤติกรรมที่คุกคามยังเป็นสัญญาณว่าเขาอาจจะถูกทำร้ายร่างกายในอนาคต ให้ความสนใจกับคำขู่ที่เขาทำเพื่อทำร้ายคุณ ฆ่าคุณ หรือทำร้ายตัวเอง หากคุณไม่ทำตามที่เขาขอ ใช้การคุกคามเหล่านี้อย่างจริงจัง
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตว่าเขาปฏิบัติต่อคุณอย่างไรระหว่างมีเพศสัมพันธ์
แฟนที่กดดันให้คุณมีเพศสัมพันธ์ พยายามทำให้คุณรู้สึกผิดที่ไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ บังคับให้คุณมีเซ็กส์ หรือใช้ความรุนแรงระหว่างมีเซ็กส์ถือเป็นการล่วงละเมิด ให้ความสนใจถ้าเขาพยายามหลอกล่อให้คุณมีเซ็กส์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาทำให้คุณรู้สึกผิดที่พูดว่า "ไม่" โปรดทราบว่าการควบคุมและการจัดการทางเพศอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป คุณควรระวังสัญญาณเหล่านี้และขอความช่วยเหลือหากแฟนของคุณพยายาม:
- บังคับให้คุณแต่งตัวทางเพศที่คุณไม่สบายใจ
- บังคับให้คุณดูภาพอนาจาร
- กดคุณลงหรือก้าวร้าวมากขึ้นระหว่างมีเพศสัมพันธ์
- หลอกล่อให้คุณมีเพศสัมพันธ์โดยให้แอลกอฮอล์หรือยาอื่นๆ แก่คุณ
ขั้นตอนที่ 4 ฟังเบาะแสเกี่ยวกับประวัติของเขา
หากแฟนของคุณบอกคุณว่าเขามีประวัติที่ผ่านมาในการตีคู่ครอง เขาจะมีแนวโน้มที่จะถูกทำร้ายร่างกายในอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไม่สำนึกผิดหรือตำหนิคนรักในอดีต ระวังประวัติการทารุณสัตว์หรือเด็กด้วย สิ่งนี้อาจมองเห็นได้ง่ายกว่า แต่หากเขาตีสุนัขของคุณเมื่อโกรธและไม่รู้สึกไวต่อความทุกข์ของสุนัข ให้ระวัง
- คุณอาจได้ยินเขาพูดบางอย่างเช่น: “ฉันตีแฟนคนล่าสุดของฉัน แต่มันเป็นความผิดของเธอ เธอทำให้ฉันทำ”
- ฟังเบาะแสจากคนอื่นว่าเขาเคยใช้ความรุนแรงมาก่อน หากคุณได้ยินหรือสังเกตเห็นแนวโน้มในการใช้ความรุนแรงหรือคนอื่นกลัวเขา ให้ใส่ใจกับมัน แม้ว่าเขาจะปฏิเสธหรือพยายามตำหนิผู้อื่นก็ตาม
- คุณอาจต้องการหาข้อมูลทางออนไลน์ เช่น ประวัติอาชญากรรม เพื่อดูว่าเขาถูกจับในข้อหาใช้ความรุนแรงในครอบครัวหรือมีคำสั่งห้ามปรามเขาหรือไม่
ส่วนที่ 3 จาก 3: การตอบสนองต่อสัญญาณเตือน
ขั้นตอนที่ 1. ใคร่ครวญว่าแฟนของคุณทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
สิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจว่าพฤติกรรมเหล่านี้จากแฟนของคุณทำให้คุณรู้สึกอย่างไร หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือกลัวความปลอดภัยจากการตอบสนองต่อพฤติกรรมเหล่านี้ของแฟนหนุ่ม คุณอาจกำลังอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสม ถามตัวเองด้วยคำถามเหล่านี้:
- คุณรู้สึกหมดหนทางเมื่ออยู่ใกล้ๆ แฟนของคุณหรือไม่?
- คุณกลัวแฟนของคุณหรือไม่?
- คุณเริ่มคิดว่าคุณสมควรได้รับวิธีที่เขาปฏิบัติต่อคุณหรือไม่?
- คุณพยายามหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่จะทำให้เขาโกรธหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2 รับการสนับสนุน
หากแฟนของคุณแสดงพฤติกรรมเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมด ให้ขอความช่วยเหลือ อาจไม่ใช่ว่าเป็นการล่วงละเมิดอย่างแน่นอน แต่ก็ยังเป็นความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงและอาจบานปลายไปสู่การล่วงละเมิดได้ แหล่งข้อมูลที่ดีในการค้นหา ได้แก่:
- โทรสายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติ คุณสามารถโทรได้ทุกวันตลอด 24 ชั่วโมง และการโทรทั้งหมดจะเป็นความลับและไม่เปิดเผยตัว หมายเลขคือ: 1-800-799-SAFE (7233)
- การหาที่พักพิงสำหรับความรุนแรงในครอบครัวในท้องถิ่น
- หาที่ปรึกษา.
- โทรหาเพื่อน.
ขั้นตอนที่ 3 ระวังวงจรการล่วงละเมิด
ความสัมพันธ์ที่รุนแรงหรือดูถูกเหยียดหยามมักเป็นไปตามรูปแบบ อย่างแรก แฟนของคุณอาจโกรธมากขึ้น ตำหนิคุณ ดูถูกคุณ และทะเลาะกับคุณมากขึ้น ต่อมา พฤติกรรมของแฟนหนุ่มจะรุนแรงขึ้นและเขาจะทำร้ายคุณทางวาจา ทางร่างกาย ทางเพศ หรือทางอารมณ์มากขึ้น หลังจากนั้นเขาอาจจะขอโทษและให้สัญญา วัฏจักรนี้จะเกิดซ้ำ เว้นแต่คุณจะได้รับความช่วยเหลือหรือออกจากความสัมพันธ์ ซึ่งยากมากที่จะทำเมื่อแฟนของคุณขอโทษหรือสัญญาว่าจะเปลี่ยน คุณอาจมีปัญหาในการออกเนื่องจาก:
- กลัวโดนทำร้ายร่างกาย
- ความนับถือตนเองต่ำ
- กลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร
- กลัวว่าคุณจะถูกตำหนิ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าโทษตัวเอง
การล่วงละเมิดสามารถเกิดขึ้นได้กับบุคคลใดก็ตามที่มีภูมิหลัง อายุ ศาสนา หรือสถานะทางเศรษฐกิจ การล่วงละเมิดมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นทางวาจา อารมณ์ ร่างกาย หรือทางเพศ บางครั้งการล่วงละเมิดอาจเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนกว่า แต่การล่วงละเมิดไม่เคยไม่เป็นไร คุณสมควรที่จะมีความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งคุณได้รับการเคารพและปฏิบัติอย่างดี
ขั้นตอนที่ 5. ลองคุยกับแฟนของคุณ
ในบางกรณี คุณอาจรู้สึกปลอดภัยที่จะจัดการกับสัญญาณเตือนเหล่านี้และข้อกังวลของคุณกับแฟนหนุ่ม ใช้ความระมัดระวังหากทำเช่นนั้น เมื่อมีข้อสงสัยหรือหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะนำเสนอ ให้ใส่ใจกับสิ่งนั้นและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญแทน
- จำไว้ว่าการพูดคุยกับแฟนของคุณอาจทำให้พฤติกรรมของเขารุนแรงขึ้นหรือทำให้เขากลายเป็นคนรุนแรง
- อย่าลืมบอกให้ใครบางคนรู้ล่วงหน้า เช่น เพื่อนหรือที่ปรึกษา ว่าคุณจะสนทนากับแฟนของคุณที่ไหนและเมื่อไหร่ คุณอาจต้องการฝึกสิ่งที่คุณกำลังจะพูดและพูดคุยในที่ที่คุณรู้สึกปลอดภัย
เคล็ดลับ
- รู้ทั้งข้อมูลการติดต่อในท้องถิ่นและระดับชาติสำหรับความรุนแรงในครอบครัว/การออกเดทและที่พักพิงและสายด่วนการล่วงละเมิดทางเพศ ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าในโทรศัพท์มือถือของคุณ
- ลองคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับพฤติกรรมของแฟนหนุ่ม
- พิจารณาหาการสนับสนุนจากเพื่อนหรือคนที่คุณรักที่คุณไว้วางใจ