เกมฝึกสมองไม่เคยสนุก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องรับมือกับคู่หูที่เป็นพิษ เพื่อนร่วมงานที่เป็นมืออาชีพ หรือญาติ โดยพื้นฐานแล้ว เกมฝึกสมองเป็นกลวิธีบงการที่สามารถทำให้คุณสงสัยในความคิดและความรู้สึกของคุณ กลอุบายทางจิตวิทยาเหล่านี้อาจดูเหมือนยากที่จะระบุในตอนแรก แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างง่ายที่จะตรวจพบเมื่อคุณรู้ว่าควรมองหาอะไร จากนั้นคุณสามารถจัดการกับปัญหาโดยตรงและเว้นระยะห่างระหว่างตัวคุณกับบุคคลที่เล่นเกมความคิดกับคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ยืนหยัดเพื่อตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 พูดอย่างตรงไปตรงมาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและดูว่าบุคคลนั้นมีปฏิกิริยาอย่างไร
ก้าวแรกและบอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณรู้สึกอย่างไร การกระทำและคำพูดของพวกเขาทำร้ายคุณอย่างไร รอดูการตอบสนองที่เฉพาะเจาะจง หากพวกเขาดูเหมือนสำนึกผิดและเสียใจอย่างแท้จริง แสดงว่าคุณอาจตกเป็นเหยื่อของการสื่อสารที่ผิดพลาด ไม่ใช่การคิดเล่นๆ หากบุคคลนั้นพยายามบิดเบือนความรู้สึกของคุณหรือบิดเบือนบทสนทนา คุณจะเห็นประเภทของบุคคลนั้นได้
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น “ฉันรู้สึกเหมือนคุณไม่สนใจความรู้สึกของฉันทุกครั้งที่เรามีการสนทนา ฉันไม่เคยรู้สึกได้ยินจริงๆ เมื่อฉันพูดกับคุณ” หากบุคคลนั้นพยายามเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณ คุณก็รู้ได้อย่างแน่นอนว่าพวกเขากำลังเล่นเกมฝึกสมอง
- การตอบสนองที่เป็นพิษอาจเป็นเช่น "ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณรู้สึกอย่างไร" หรือ “คุณอารมณ์เสียตลอดเวลา”
- สิ่งสำคัญคือต้องใช้นิสัยในการแสดงความรู้สึกของคุณอย่างตรงไปตรงมา การสื่อสารที่ดีน่าจะเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 2 โทรหาพวกเขาโดยพูดถึงเกมของพวกเขาโดยตรง
เกมฝึกสมองอาจเกี่ยวข้องกับภาษาที่เป็นพิษและคุกคามซึ่งผู้บงการคาดหวังให้คุณนั่งลง ลองเปิดการสนทนากับพวกเขาเพื่อให้พวกเขานั่งบนเบาะนั่งร้อน ถามคำถามที่ใส่ภาษาที่บิดเบือนความจริงของพวกเขาภายใต้กล้องจุลทรรศน์ ดังนั้นพวกเขาจึงถูกบังคับให้รับผิดชอบต่อการกระทำของพวกเขา
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น “ฉันมีสิทธิ์ตัดสินใจในการตัดสินใจครั้งนี้ไหม” หรือ “คุณกำลังขออนุญาตหรือแค่บอกฉัน?”
ขั้นตอนที่ 3 ให้ช่วงเวลาเงียบ ๆ ที่น่าอึดอัดใจเพื่อให้บุคคลสามารถพิจารณาคำพูดของพวกเขา
อย่ากลัวช่วงเวลาแห่งความเงียบงุ่มง่ามภายในบทสนทนา ให้ใช้ช่วงเวลาเหล่านี้ให้เกิดประโยชน์แทน หากอีกฝ่ายพยายามเล่นเกมพูดด้วยวาจากับคุณ ให้กดหยุดการสนทนาและปล่อยให้คำพูดของเขาจมดิ่งลงไป คุณอาจสามารถสูบบุคคลนั้นออกและเปิดโปงการบงการของเขา
ตัวอย่างเช่น หากอีกฝ่ายแสดงความคิดเห็นเช่น “คุณอารมณ์เสียมาก” หรือ “คุณอารมณ์เสียมาก” ก็แค่ไม่พูดอะไรเลย การทำเช่นนี้อาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกไม่สบายใจพอที่จะรับรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาพูดนั้นผิด
ขั้นตอนที่ 4 เลียนแบบภาษากายของอีกฝ่ายเพื่อให้ได้มาซึ่งความเท่าเทียม
ลองดูว่าอีกฝ่ายยืนหรือนั่งอย่างไร และเขาใช้ภาษากายแบบไหน เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถลองได้คือ “เลียนแบบ” บุคคลนั้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นในสถานการณ์ที่อาจเป็นพิษ
- ตัวอย่างเช่น หากอีกฝ่ายยืนตัวตรงโดยกอดอก ให้ลองไขว้แขนด้วย
- อย่าหักโหมจนเกินไป คุณคงไม่อยากเลียนแบบทุกการเคลื่อนไหวของพวกเขา เป้าหมายคือเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่ในระดับเดียวกับคนอื่น
- มันอาจจะง่ายที่จะรู้สึกอ่อนน้อมถ่อมตนและไม่อยู่ในจุดสูงสุดของเกมเมื่อคนอื่นมีข้อได้เปรียบด้านความสูงเหนือคุณ เหยียดหลังให้ตรงและพยายามนั่งในท่าที่สูงขึ้น ซึ่งอาจทำให้เสียความได้เปรียบทางจิตใจไปจากอีกฝ่าย
วิธีที่ 2 จาก 3: การดูแลสุขภาพจิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 รักษาระยะห่างจากบุคคลที่บงการ
ขออภัย การสนทนาไม่สามารถแก้ไขทุกอย่างได้เสมอไป ถอยห่างจากบุคคลที่มีปัญหาหากพวกเขาชอบบงการและพยายามเล่นเกมฝึกสมองอยู่เสมอ อย่าพูดคุยหรือใช้เวลากับบุคคลนี้เว้นแต่ว่าคุณต้องการจริงๆ
- คุณสามารถพูดว่า “ฉันไม่ซาบซึ้งกับวิธีที่คุณพูดกับฉันและเพิกเฉยต่อความรู้สึกของฉัน หากคุณไม่เคารพความรู้สึกของฉัน ฉันจะออกจากการสนทนานี้”
- การยุติความสัมพันธ์เป็นเรื่องที่ไม่สบายใจและบางครั้งก็จำเป็น เมื่อคุณได้ระบุแล้วว่าความสัมพันธ์นั้นเป็นพิษ ทางที่ดีควรยุติความสัมพันธ์นั้น
ขั้นตอนที่ 2 สร้างแผนปฏิบัติการเพื่อหนีจากเกมใจ
เกมฝึกสมองนั้นรับมือยากจริงๆ แม้ว่าคุณจะยืนหยัดเพื่อตัวเองแล้วก็ตาม พยายามแยกตัวคุณออกจากผู้บงการทีละน้อย ไม่ว่าจะเป็นการปฏิเสธ หรือสร้างขอบเขตที่ชัดเจนขึ้นสำหรับตัวคุณเอง ค่อยๆ ขจัดอิทธิพลของบุคคลนั้นออกจากชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณรู้สึกมีความสุขและควบคุมได้มากขึ้น
- ตัวอย่างเช่น หากคุณอาศัยอยู่กับผู้ปกครองที่เล่นเกมเกี่ยวกับความคิดอยู่เสมอ การหาที่ของตัวเองก็อาจคุ้มค่า
- ความสัมพันธ์ที่มีความรักอย่างแท้จริงจะไม่เกี่ยวข้องกับเกมใจใดๆ
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับนักบำบัดโรคหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่บงการ
การจัดการความสัมพันธ์แบบบิดเบือนอาจเป็นเรื่องยากมาก โดยเฉพาะกับคู่รัก กำหนดเวลานัดหมายกับนักบำบัดโรคและดูว่าพวกเขาสามารถเสนอเทคนิคการเผชิญปัญหาได้หรือไม่ พวกเขาอาจให้ความกระจ่างและช่วยคุณหาทางออกที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: การจำเกมใจ
ขั้นตอนที่ 1 ระวังคนที่ทำให้คุณตั้งคำถามกับความคิดและความรู้สึกของคุณ
เหนือสิ่งอื่นใด เกมฝึกสมองมักเกี่ยวข้องกับสงครามจิตวิทยาเล็กน้อย และเน้นที่การยักย้ายถ่ายเท การตัดสิทธิ์เกี่ยวข้องกับใครบางคนที่เพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณโดยสิ้นเชิง ในขณะที่การจุดไฟคือเวลาที่มีคนทำให้คุณตั้งคำถามกับความเป็นจริงของคุณ หากคุณรู้สึกว่ามีคนในชีวิตของคุณทำสิ่งนี้กับคุณ แสดงว่าคุณอาจเป็นผู้ที่ไม่เต็มใจในเกมฝึกสมอง
- ตัวอย่างเช่น การตัดสิทธิ์ความรู้สึกของคุณอาจเป็นการมีคนพูดว่า “คุณอ่อนไหวมาก” หรือ “คุณเป็นคนใจง่าย”
- สมมติว่าคู่ของคุณออกไปข้างนอกคนเดียวเป็นเวลานาน ดังนั้นคุณจึงบอกข้อกังวลของคุณกับเขา หากเขาพูดอะไรบางอย่างเช่น "คุณบ้าไปแล้ว" หรือ "คุณกำลังจินตนาการถึงสิ่งต่างๆ" เขาก็จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ขั้นตอนที่ 2 ระวังพฤติกรรมก้าวร้าว
เกมมายด์สามารถทำร้ายร่างกายได้ ขึ้นอยู่กับวิธีการเล่นเกม ความอัปยศเกี่ยวข้องกับคนที่รอให้คุณพูดอะไร "ผิด" ซึ่งพวกเขาจะใช้โจมตีและด่าคุณ การกดขี่ข่มเหงตามคำแนะนำนั้นเกี่ยวข้องกับการทำร้ายร่างกายด้วยวาจาอย่างรุนแรง หากคุณพบว่าตัวเองกำลังโกรธและไม่พอใจการสนทนากับบุคคลอื่น คุณอาจตกเป็นเหยื่อของการกดขี่ข่มเหงหรือกลวิธีที่น่าอับอาย
- ตัวอย่างเช่น คนที่มีความเชื่อทางการเมืองที่หยั่งรากลึกอาจรอให้คุณแสดงความคิดเห็นที่ "ขัดแย้ง" กับแนวคิดของตนเอง พวกเขาจะใช้ความคิดเห็นนี้เพื่อ "อัปยศ" คุณและวิธีคิดของคุณเอง
- การข่มเหงเป็นเกมใจที่ชัดเจนและเจ็บปวดที่สุดเกมหนึ่ง และเกี่ยวข้องกับบุคคลอื่นที่แสดงความเกลียดชังและความโกรธที่มีต่อคุณ
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตรูปแบบการจัดการที่ละเอียดอ่อน
เกมฝึกสมองไม่จำเป็นต้องก้าวร้าวเสมอไป เกมเหล่านี้มักจะทำได้ง่ายๆ และไม่โต้ตอบ ซึ่งออกแบบมาเพื่อเติมความสงสัยและความไม่มั่นคงให้กับคุณ การหลงลืมเกี่ยวข้องกับบุคคลที่ลืมบางสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ เช่น การนัดหมายหรือคำมั่นสัญญา แล้วมองข้ามปฏิกิริยาของคุณ การแสร้งทำเป็นเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมปลอมทุกประเภทโดยมีเจตนาที่จะบิดเบือนการสนทนา หากการสนทนาของคุณกับบุคคลอื่นรู้สึกไม่ปกติหรือน้อยกว่าความเป็นจริง คุณอาจกำลังประสบปัญหาเกี่ยวกับเกมฝึกสมองประเภทนี้
- ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณลืมนัดพบแพทย์ พวกเขาอาจพูดประมาณว่า “สำคัญกับคุณขนาดนั้นเลยเหรอ?” นี่เป็นตัวอย่างคลาสสิกของเกมฝึกสมองที่หลงลืม
- ความสัมพันธ์ที่ดีคือความสัมพันธ์ที่ทั้งสองฝ่ายเคารพซึ่งกันและกันและขอบเขตของพวกเขา หากคุณรู้สึกว่ามีคนไม่สนใจขอบเขตของคุณเป็นประจำ หรือทำให้คุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมหรือสถานการณ์ที่คุณรู้สึกไม่สบายใจ อาจถึงเวลาประเมินมิตรภาพนั้น
ขั้นตอนที่ 4 มองหาสัญญาณของใครบางคนกำลังเล่นกับความกลัวของคุณ
คนๆ หนึ่งอาจพยายามเล่นเกมจิตใจกับคุณโดยเล่นกับความรู้สึกกลัวของคุณ และใช้ความกลัวนี้เพื่อผลักดันคุณไปในทิศทางที่แน่นอน พยายามอย่าตกหลุมพรางนี้แทน ให้ถอยออกมาแล้วมองสถานการณ์ทั้งหมดแทนที่จะมองแต่สิ่งที่บุคคลนั้นต้องการให้คุณเห็น คุณสามารถควบคุมและเข้าใจผิดได้ง่ายจากความกลัวว่าจะพลาด
ตัวอย่างเช่น บางคนอาจพูดว่า “นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะทำบางอย่างเพื่อตัวคุณเองในที่สุด” หรือความคิดเห็นอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าคุณไม่กล้า
เคล็ดลับ
- พยายามเป็นตัวของตัวเองให้ใหญ่ขึ้น แม้ว่าจะเป็นการดึงดูดใจให้เล่นเกมฝึกสมองเป็นการตอบแทน สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพยายามเล่นเกมจิตใจเพื่อเป็นการตอบแทน วิธีที่ดีที่สุดในการกอบกู้และจุดไฟความสัมพันธ์คือการสื่อสารที่ซื่อสัตย์
- เกมฝึกสมองอาจทำร้ายจิตใจ แต่พวกเขาแค่พิสูจน์ให้เห็นว่าอีกฝ่ายไม่ปลอดภัยและขาดความรับผิดชอบเพียงใด
- ไม่ใช่เกมใจทั้งหมดที่ชัดเจน เกมฝึกสมองบางเกมเข้าถึงสนามแข่งขันแบบดิจิทัล เช่น คนที่ปฏิเสธที่จะตอบข้อความของคุณ
- ไม่ใช่แค่ผู้ชายเท่านั้นที่เล่นเกมฝึกสมอง ทุกคนสามารถตกเป็นเหยื่อของการยักยอกได้