3 วิธีในการเป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ

สารบัญ:

3 วิธีในการเป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ
3 วิธีในการเป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ

วีดีโอ: 3 วิธีในการเป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ

วีดีโอ: 3 วิธีในการเป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ
วีดีโอ: วิธีการพับเสื้อ ง่ายๆ 2024, มีนาคม
Anonim

คุณมีอะไรหลายอย่างเกิดขึ้นมากมายในฐานะวัยรุ่น คุณต้องหาวิธีสร้างสมดุลระหว่างโรงเรียน ครอบครัว เพื่อนฝูง และกิจกรรมต่างๆ บางทีคุณอาจมีงานพาร์ทไทม์ที่ต้องคำนึงถึง ทั้งหมดนี้อาจดูยากเย็นแสนเข็ญ แต่คุณสามารถหาวิธีจัดการเวลาได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากคุณสามารถมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะมีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การตั้งเป้าหมาย

เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 1
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 กำหนดลำดับความสำคัญ

ขั้นตอนแรกในการมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการคิดหาวิธีใช้เวลาให้ดีที่สุด ในการทำเช่นนั้น คุณต้องตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน การจัดลำดับความสำคัญของคุณเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนั้น เนื่องจากคุณต้องนึกถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ

  • ถามตัวเองหลายๆ คำถามเพื่อกำหนดลำดับความสำคัญของคุณ อาจเป็นคำถามใหญ่ เช่น "ส่วนที่สำคัญที่สุดในชีวิตของฉันคืออะไร" หรือ "อะไรคือสิ่งสำคัญที่สุดที่ฉันต้องการทำให้สำเร็จ"
  • พิจารณาอารมณ์ของคุณเมื่อคุณคิดถึงลำดับความสำคัญของคุณ ถามตัวเองว่า "อะไรทำให้ฉันมีความสุข" และ "ฉันเคารพใคร"
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 2
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเป้าหมายของคุณ

เมื่อคุณได้คิดเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณแล้ว คุณก็พร้อมที่จะกำหนดเป้าหมายเฉพาะบางอย่างแล้ว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับลำดับความสำคัญของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณให้ความสำคัญกับ "มีอาชีพที่สมบูรณ์" เป้าหมายที่ดีก็คือ "การเข้าวิทยาลัยที่ดี"

  • ตั้งเป้าหมายใหญ่ เช่น วิทยาลัย และเป้าหมายที่เล็กกว่า เช่น การได้เกรดดีในภาคเรียนนี้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณนึกถึงภาพรวมในขณะที่โฟกัสไปที่งานเร่งด่วนมากขึ้น
  • กำหนดเป้าหมายระยะยาวและเป้าหมายระยะสั้น คุณสามารถพูดว่า "ฉันจะมีความสัมพันธ์ที่ดีกับครอบครัว" เพื่อเป้าหมายระยะยาว เป้าหมายระยะสั้นของคุณอาจเป็น "ฉันจะใช้เวลากับครอบครัวในสุดสัปดาห์นี้"
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 3
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 จัดทำแผน

ส่วนสำคัญของการตั้งเป้าหมายคือการคิดให้ออกว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร เพื่อให้มีประสิทธิภาพ คุณต้องได้รับการจัดระเบียบ และการวางแผนที่ดีเป็นขั้นตอนใหญ่ในทิศทางนั้น เมื่อคุณวางแผน ให้ตั้งเป้าหมายและขั้นตอนที่เจาะจงและเป็นจริง

  • หากเป้าหมายของคุณคือการเข้าเรียนในวิทยาลัยที่ดี ให้แบ่งเป็นขั้นตอนที่จัดการได้ ตัวอย่างเช่น ขั้นตอนหนึ่งของคุณอาจเป็นการเขียนเรียงความการใช้งานที่ดี
  • วางแผนวิธีการทำสิ่งนี้ให้สำเร็จ กำหนดเวลาระดมสมองและเลือกหัวข้อ จากนั้นทำวิจัย แล้วเขียนแบบร่าง ขอความคิดเห็น ขัดเรียงความของคุณ ขั้นตอนเหล่านี้มีความชัดเจน สมจริง และจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่ขึ้น
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 4
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 วางแผนสำหรับผลลัพธ์ที่หลากหลาย

เมื่อคุณตั้งเป้าหมาย ให้เป็นจริง ซึ่งรวมถึงการจำได้ว่าคุณเป็นมนุษย์และอาจทำผิดพลาด นอกจากนี้ยังหมายถึงการตระหนักว่าสิ่งต่างๆ ไม่ได้เป็นไปตามที่คุณต้องการเสมอไป เมื่อคุณตั้งเป้าหมาย ให้รวมความคิดและแผนอื่นๆ ด้วย

  • ถ้าเป้าหมายของคุณคือสร้างทีมบาสเกตบอลตัวแทน แต่คุณลงเอยด้วยทีมตัวแทนรุ่นน้อง ก็ไม่เป็นไร ปรับเป้าหมายของคุณเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์ทางเลือกนี้
  • การลื่นไถลสามารถสร้างแรงจูงใจได้ หากคุณไม่ได้สร้างทีมในครั้งนี้ ให้ใช้สิ่งนั้นเป็นแรงจูงใจเพื่อรวมเวลาฝึกซ้อมเพิ่มเติมเมื่อคุณตั้งเป้าหมายสำหรับปีหน้า

วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการเวลาของคุณ

เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 5
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 1. ทำตารางเวลา

การสร้างตารางเวลาช่วยให้คุณควบคุมวิธีการใช้เวลาของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองทำกิจวัตรประจำวันที่มีรายละเอียดว่าคุณจะใช้เวลาแต่ละชั่วโมงในแต่ละวันอย่างไร อย่าลืมใส่สิ่งสำคัญเช่นการนอนและการรับประทานอาหาร

  • การทำตามตารางเวลาจะช่วยให้คุณแน่ใจว่าคุณอุทิศเวลาเพื่อบรรลุเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น ถ้าเป้าหมายของคุณคือการได้รับบทบาทในการเล่นของโรงเรียน คุณสามารถกำหนดเวลาศึกษาบรรทัดสำหรับการออดิชั่นของคุณได้
  • เลือกเครื่องมือจัดตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถเขียนงานของคุณด้วยมือในโปรแกรมวางแผนวัน หรือคุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อช่วยคุณได้ มีแอพมากมายที่คุณสามารถใส่ในสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อเตือนให้คุณทำบางสิ่งตลอดทั้งวัน
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 6
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 2 หาเวลาที่มีประสิทธิภาพของวัน

ทุกคนทำงานแตกต่างกัน ดังนั้นจงหาตารางเวลาที่เหมาะกับคุณ ลองทำงานแต่ละอย่างในเวลาที่ต่างกันในแต่ละวัน จดบันทึกเมื่อคุณดูเหมือนจะมีประสิทธิผลมากที่สุด

  • บางทีคุณอาจจะพบว่าคุณเป็นคนตื่นเช้ามากกว่า หากคุณรู้สึกเฉียบแหลมที่สุดในช่วงเช้า ให้ลองตื่นแต่เช้าและทำงานที่สำคัญที่สุดให้เสร็จก่อน
  • หากคุณเป็นนกฮูกกลางคืนมากกว่า ให้ลองเก็บการเรียนที่สำคัญที่สุดของคุณไว้สำหรับตอนเย็น
  • อย่ากลัวที่จะลองทำกิจวัตรต่างๆ เพื่อดูว่าแบบไหนเหมาะกับคุณที่สุด
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 7
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 3 บอกว่าไม่มี

การเป็นวัยรุ่นมาพร้อมกับความรับผิดชอบที่แตกต่างกันมากมาย คุณต้องจัดตารางเรียน ครอบครัว เพื่อน และกิจกรรมอื่นๆ บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่าจานของคุณมีมากเกินไป เมื่อสิ่งนั้นเกิดขึ้น อย่ากลัวที่จะพูดว่า "ไม่" เพื่อเข้าร่วมสโมสรใหม่หรือรับหน้าที่เพิ่มเติม

  • เมื่อยึดติดกับตารางเวลา คุณต้องคำนึงถึงลำดับความสำคัญของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณประหยัดเวลาสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
  • ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนขอให้คุณลงสมัครสภานักเรียน แต่สิ่งที่คุณให้ความสำคัญคือชมรมละคร อย่ากลัวที่จะปฏิเสธ ลองพูดว่า "ขอบคุณที่คิดถึงฉัน แต่ตอนนี้ฉันมีหลายอย่างต้องทำ และฉันต้องทำตามตารางงาน"
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 8
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 4. เรียนรู้ที่จะมีสมาธิ

เมื่อคุณจัดตารางเวลาแล้ว คุณต้องการเรียนรู้ที่จะใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด เพื่อให้มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริง คุณต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นที่งานที่ทำอยู่ ทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงความเข้มข้นของคุณ

  • ลองทำของเล่นพัฒนาสมอง เกมเช่นซูโดกุและปริศนาอักษรไขว้สามารถฝึกสมองของคุณและนำไปสู่สมาธิที่เพิ่มขึ้น
  • การเชื่อมต่อระหว่างจิตใจและร่างกายก็มีความสำคัญต่อสมาธิเช่นกัน หากคุณสามารถผ่อนคลายและไม่เครียด คุณก็จะมีสมาธิดีขึ้น ลองทำแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิเพื่อช่วยให้จิตใจปลอดโปร่ง
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 9
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 5. พิจารณาระยะยาว

ประเด็นของการจัดการเวลาที่ดีคือการช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งรวมถึงเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวของคุณ อย่าลืมกำหนดเวลาเพื่อประเมินความคืบหน้าและเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

  • ลองเลือกเวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อเช็คอินด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น กำหนดเวลาช่วง 15 นาทีที่ระบุว่า "การประเมิน" ใช้เวลานั้นเพื่อทบทวนความก้าวหน้าของคุณ
  • หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้ก้าวไปสู่เป้าหมาย ให้ลองปรับเปลี่ยนตารางเวลาของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: การหาสมดุล

เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 10
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 1 พักผ่อนให้มากขึ้น

กุญแจสำคัญประการหนึ่งในการมีประสิทธิภาพคือการดูแลตัวเองให้ดี คุณไม่สามารถทำงานหนักได้ถ้าคุณไม่แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ตั้งเป้าให้มีความสมดุลในชีวิตระหว่างการทำงาน การเล่น และการพักผ่อน ให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอ

  • ผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน ในฐานะวัยรุ่น คุณควรตั้งเป้าที่จะเพิ่มเวลาอีก 1-2 ชั่วโมง เนื่องจากคุณยังพัฒนาอยู่
  • มีความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการได้พักผ่อนอย่างเต็มที่กับระดับความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น ไปข้างหน้าและกำหนดเวลาให้ตัวเองนอนหลับสบายตลอดคืน ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 11
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 2. ลดความเครียด

เป็นการยากที่จะทำให้ดีที่สุดหากคุณมีความเครียด วัยรุ่นอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมากในการทำงานหลายอย่างให้ประสบความสำเร็จ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกหนักใจในบางครั้ง ลองใช้วิธีการต่างๆ ในการลดความเครียดเพื่อค้นหาวิธีที่เหมาะกับคุณ

  • ออกกำลังกายมากขึ้น การออกกำลังกายสามารถช่วยทำให้จิตใจปลอดโปร่งและอารมณ์ดีขึ้น โบนัส: มันดีต่อร่างกายของคุณด้วย!
  • ใจดีกับตัวเอง. แม้ว่าคุณอาจรู้สึกกดดันที่จะทำงานให้มีประสิทธิภาพและบรรลุเป้าหมาย แต่อย่าลืมที่จะหย่อนตัวเองบ้าง หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ อย่าลืมชมเชยตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 12
เป็นวัยรุ่นที่มีประสิทธิภาพ ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 3 ขอให้สนุก

ชีวิตไม่ได้เกี่ยวกับการทำงานหนัก เป็นเรื่องสำคัญ แต่ก็จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องสร้างสมดุลระหว่างงานกับความสนุกสนาน อย่าลืมกำหนดเวลาเพลิดเพลินไปกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ

  • การทำสิ่งที่คุณชอบควรเป็นหนึ่งในความสำคัญของคุณ พยายามตั้งเป้าหมายเพื่อเพิ่มมิตรภาพของคุณ ใส่ "ใช้เวลากับกะเหรี่ยง" ลงในตารางเวลาของคุณสำหรับสัปดาห์
  • ลองสิ่งใหม่ๆ คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะสนุกไปกับอะไรจนกว่าคุณจะได้ลอง อย่ากลัวที่จะเข้าร่วมทีมกีฬาใหม่หรือขอให้พ่อแม่พาคุณไปดูนิทรรศการศิลปะใหม่ ความรอบรู้สามารถช่วยให้คุณเป็นคนมีประสิทธิผลมากขึ้น

เคล็ดลับ

  • กินดี. จะทำให้คุณมีพลังงานเพียงพอที่จะทำสิ่งต่างๆ ได้มากขึ้น
  • พักผ่อนให้เต็มที่