วิธีโน้มน้าวตัวเองให้ทำทุกอย่าง

สารบัญ:

วิธีโน้มน้าวตัวเองให้ทำทุกอย่าง
วิธีโน้มน้าวตัวเองให้ทำทุกอย่าง

วีดีโอ: วิธีโน้มน้าวตัวเองให้ทำทุกอย่าง

วีดีโอ: วิธีโน้มน้าวตัวเองให้ทำทุกอย่าง
วีดีโอ: สิ่งที่ควรปล่อยวาง เพื่อชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น | 5 Minutes Podcast EP.1283 2024, มีนาคม
Anonim

ไม่ว่าจะทำการบ้าน โทรหาเพื่อนเก่า สมัครเรียนมหาวิทยาลัย หรือทำตามความฝันตลอดชีวิต คุณอาจพบว่ามันยากที่จะลงมือทำ การผัดวันประกันพรุ่งมักจะขึ้นอยู่กับอารมณ์ เช่น ความกลัวและความนับถือตนเองต่ำ ส่งเสริมให้หลีกเลี่ยง และแม้แต่ตอกย้ำความสงสัยเกี่ยวกับความสามารถและคุณค่าของตนเอง เพื่อโน้มน้าวใจตัวเองให้ลงมือทำและเอาชนะการผัดวันประกันพรุ่ง คุณจะต้องใช้กลยุทธ์บางอย่าง ถึงเวลาแล้วที่จะปลูกฝังความเชื่อในตัวเอง ควบคุมศักยภาพภายในของคุณและเกลี้ยกล่อมให้ลงมือทำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เปลี่ยนความคิดของคุณ

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 1
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 จำกัดความคิดเชิงลบ

ความคิดเชิงลบมักจะยึดติดกับผลลัพธ์ด้านลบ คุณอาจกำลังขายตัวเองให้สั้น ประเมินทักษะหรือพรสวรรค์โดยกำเนิดของคุณต่ำเกินไปจนถึงขั้นที่คุณพยายามทำสำเร็จก่อนที่จะพยายามสร้างวงจรความล้มเหลวที่ชั่วร้ายและเติมเต็มตนเอง จดจ่อกับการเพิ่มพลังให้ความคิด ส่วนหนึ่งของกระบวนการคือการเรียนรู้ที่จะรับรู้สิ่งที่อยู่เบื้องหลังการปฏิเสธของคุณ ให้ “ปล่อยวาง” และแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวก แทนที่จะกังวลกับงานที่ทำ ให้ถามว่าอะไรที่ทำให้คุณหงุดหงิดใจ มันกลัวความล้มเหลวหรือไม่? สูญเสียการควบคุม? เมื่อคุณระบุแหล่งที่มาได้แล้ว คุณจะควบคุมปฏิกิริยาได้ดีขึ้น

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 2
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 อย่ากลัวความล้มเหลว

เราทุกคนล้มเหลว ยิ่งไปกว่านั้น เราล้มเหลวตลอดเวลา อันที่จริง คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดล้มเหลวมากที่สุด เพราะพวกเขาเสี่ยงมากที่สุดและเรียนรู้จากความล้มเหลวก่อนหน้านี้ พิจารณาอับราฮัม ลินคอล์น ซึ่งล้มเหลวในฐานะเจ้าของธุรกิจ ล้มละลายถึงสองครั้ง และแพ้ 26 แคมเปญก่อนที่จะพบรูปแบบทางการเมืองของเขา ลองนึกถึงโธมัส เอดิสัน ซึ่งครูบอกว่าเขา “โง่เกินกว่าจะเรียนรู้อะไรได้” และเขาถูกไล่ออกจากงานสองงานแรกเพราะว่า “ไม่เกิดผล” การบรรลุเป้าหมายสำคัญในชีวิตเกี่ยวข้องกับ “การไม่เรียนรู้” ความกลัวความล้มเหลวของเรา วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการลองสิ่งใหม่ ๆ เช่น โยคะ การวาดภาพ ดนตรี และฝึกสมองของคุณใหม่ด้วยการจัดการกับความล้มเหลวเพื่อเอาชนะมัน

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 3
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 กำจัดคำว่า "เลิก" ออกจากคำศัพท์ของคุณ

นอกจากการยอมรับความผิดพลาดแล้ว ให้นำทัศนคติที่ไม่มีวันตายไปสู่เป้าหมายของคุณ ธีโอดอร์ รูสเวลต์เคยกล่าวไว้ว่า "ไม่มีสิ่งใดในโลกนี้ที่ควรค่าแก่การมี เว้นแต่ว่ามันหมายถึงความพยายาม ความเจ็บปวด และความยากลำบาก" จำไว้ว่าความสำเร็จนั้นควรจะมาอย่างยากเย็น และคุณไม่มีสิทธิ์ที่จะประสบความสำเร็จง่ายๆ และต้องเผชิญหน้ากับความกล้าหาญเมื่อคุณต้องดิ้นรนหรือล้มเหลว

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 4
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

จะมีใครสักคนในโลกที่ฉลาดกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า ประสบความสำเร็จมากกว่า และเป็นที่นิยมมากกว่าคุณเสมอ การตัดสินตัวเองด้วยมาตรฐานของพวกเขานั้นสิ้นหวังและจะลดแรงจูงใจของคุณและทำให้คุณรู้สึกไม่เพียงพอ ตระหนักว่าความรู้สึกเหล่านี้มาจากภายในตัวคุณ คุณทำการเปรียบเทียบและสร้างความรู้สึกไม่เพียงพอ พวกเขาไม่ได้ "ทำให้" คุณรู้สึกอย่างนั้น พยายามให้เหตุผลในลักษณะนี้ ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถวางแผนอย่างมีกลยุทธ์เพื่อหยุดตัวเองจากการเปรียบเทียบ ตัวอย่างเช่น นั่งหน้าชั้นเรียนถ้าโยคะทำให้คุณประหม่าเกี่ยวกับร่างกายของคุณอย่างเจ็บปวด อย่ามองเพื่อนร่วมชั้นของคุณ

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 5
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. อย่ากังวลว่าคนอื่นคิดอย่างไรกับคุณ

คนที่ประสบความสำเร็จกล้าเสี่ยงโดยไม่คำนึงถึงสิ่งที่คนอื่นคิด คุณอาจกำลังลังเลเพราะกลัวว่าจะไม่เข้ากับคุณหรือว่าคนรอบข้างอาจสงสัยในตัวคุณ ว่าพวกเขาจะมองคุณด้วยความสงสัยหรือบอกคุณว่าคุณจะล้มเหลว พวกเขาอาจจะถูกต้อง แต่ถ้าพวกเขาผิดล่ะ? วิธีหนึ่งในการจัดการความคิดเช่นนี้คือการสร้างลำดับชั้น ระบุรายชื่อผู้ที่ความคิดเห็นมีความหมายต่อคุณมากที่สุด ได้แก่ ครอบครัว พ่อแม่ คู่สมรส จากนั้นเลื่อนลงมาตามลำดับความสำคัญ เจ้านายและเพื่อนของคุณควรมีความสำคัญน้อยกว่าครอบครัวและเพื่อนร่วมงานของคุณน้อยกว่า เมื่อคุณได้เจอคนรู้จักและคนแปลกหน้าแบบสบายๆ คุณจะเห็นว่าความคิดเห็นที่ดีของพวกเขาไม่ควรสำคัญสำหรับคุณเลย

วิธีที่ 2 จาก 3: ควบคุมศักยภาพภายในของคุณ

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 6
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบแรงจูงใจของคุณ

สิ่งที่คุณอยากจะทำคืออะไร? คุณมีเป้าหมายที่จะไปวิทยาลัยหรือไม่? คุณมีความทะเยอทะยานที่จะย้ายไปเมืองใหญ่หรือจดสิทธิบัตรสิ่งประดิษฐ์หรือไม่? ตรวจสอบเป้าหมายของคุณ รู้ว่ามันคืออะไรและจะบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร ลองใส่ความคิดของคุณลงบนกระดาษ เป้าหมายที่แน่นอนของคุณคืออะไร? คุณต้องการพบพวกเขาเมื่อใด คุณตั้งใจจะพบกับพวกเขาอย่างไร? สร้างไทม์ไลน์ที่เหมาะสมเช่นกัน สิ่งนี้จะทำให้แผนของคุณเป็นรูปธรรมและให้อำนาจที่จำเป็นแก่คุณ

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 7
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 2 คิดการใหญ่แต่ก็แนบเนียนไปด้วย

หากคุณตั้งความคาดหวังไว้ต่ำ คุณมักจะคาดหวังว่าจะได้รับผลตอบแทนที่ต่ำกว่าสำหรับความพยายามของคุณ ผลตอบแทนมหาศาลมาพร้อมกับความคาดหวังที่มากขึ้น ความฝันที่ทะเยอทะยานมากขึ้น และความเสี่ยงที่สูงขึ้น คุณอาจพอใจที่จะเข้าวิทยาลัยระดับกลาง เช่น แต่ทำไมไม่ตั้งเป้าหมายให้สูงขึ้น คุณสามารถลงจอดที่โรงเรียนหัวกะทิหรือแม้กระทั่งได้รับทุนการศึกษาหรือไม่? ลองมัน. ความเสี่ยงค่อนข้างน้อยเมื่อเทียบกับผลตอบแทนที่อาจเกิดขึ้น ในขณะเดียวกัน รักษาความคาดหวังของคุณให้อยู่ในขอบเขตที่สมเหตุสมผล ความฝันในวัยเด็กที่จะได้เป็นประธานาธิบดี นักกีฬาอาชีพ หรือนักแสดงที่มีชื่อเสียงนั้นคงไม่เลือนหายไป เพราะมีเพียงไม่กี่คนที่ทำสิ่งนี้สำเร็จ

เกลี้ยกล่อมตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 8
เกลี้ยกล่อมตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 ออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณ

ความเฉื่อยอาจทำให้คุณไม่มีสิ่งที่ยิ่งใหญ่ เป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับกิจวัตรประจำวัน พื้นที่ทางจิตใจที่คุณรู้สึกสบาย ปลอดภัย และไม่เครียด แต่มันก็สามารถทำให้คุณตะลึงได้ ความเสี่ยงและความเครียดเป็นสองสิ่งที่ช่วยให้เราเติบโตได้ ในขณะที่อยู่ในเขตสบายของคุณอาจหมายถึงประสิทธิภาพที่มั่นคงและสม่ำเสมอ การปล่อยให้มันทำให้คุณมีโอกาสทำสิ่งใหม่ ๆ สร้างสรรค์และไปถึงระดับใหม่ พยายามเปลี่ยนความสัมพันธ์ของคุณด้วย “ความรู้สึกไม่สบาย” แทนที่จะมองว่าเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง ให้บอกตัวเองว่าความรู้สึกไม่สบายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการเติบโต การปลอบโยนของคุณอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเสื่อมโทรม

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 9
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลาทุกวันในการพัฒนาตนเอง

คุณใช้เวลาเท่าไรในการเรียนรู้หรือพัฒนาจิตใจของคุณ? คุณรู้ไหมว่านี่เป็นนิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จ? คุณรู้หรือไม่ว่าความรู้คือพลัง? พยายามพัฒนาความคิดและทักษะใหม่ๆ เป็นอีกทางหนึ่งที่จะไม่เกิดความพึงพอใจในชีวิต จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อเสริมสร้างตัวเอง แม้จะเพียงชั่วโมงเดียว – ให้ถือว่าเป็นอาหารทางจิตวิญญาณและจิตใจ อ่านหนังสือดีๆ อ่านหนังสือพิมพ์ ฟังเทปสร้างแรงบันดาลใจ สนใจไอเดีย และอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับโลก

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 10
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 5. จดจำความสำเร็จในอดีต

เตือนตัวเองถึงความสำเร็จในอดีตมากกว่าความล้มเหลวในอดีต ใช้บันทึกประจำวันเพื่อทำเครื่องหมายและเฉลิมฉลองสิ่งต่าง ๆ ที่ไปตามทางของคุณ เพื่อให้คุณมีบันทึกที่จับต้องได้ ในขณะที่คุณควรจะอยู่กับปัจจุบันแทนที่จะเป็นอดีต ให้ทบทวนชัยชนะของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อเป็นแนวทางในการคงไว้ซึ่งแรงบันดาลใจ

วิธีที่ 3 จาก 3: ให้สิ่งจูงใจตัวเอง

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 11
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 1. เขียนเป้าหมายของคุณ

วางเป้าหมายและเหตุผลในการทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นลงในกระดาษ นักศึกษาวิชาชีววิทยาอาจพบว่ามันง่ายที่จะเหนื่อยและท้อแท้ในการศึกษาของเธอ การระลึกว่าเหตุใดเธอจึงอยู่ในโรงเรียน เพราะเธอต้องการพัฒนายาช่วยชีวิตหรือเป็นครูเหมือนคนแรกที่สร้างแรงบันดาลใจให้เธอ ถือเป็นแรงจูงใจที่ทรงพลัง ติดเป้าหมายของคุณไว้ที่ผนังสำนักงาน คอมพิวเตอร์ หรือห้องนอนหรือกระจกห้องน้ำ เก็บไว้ในที่ที่คุณจะนึกถึงพวกเขาบ่อยๆ สิ่งนี้จะมุ่งเน้นและติดตามอยู่เสมอ

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 12
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 2 ย้ายเสาประตู

การมีเป้าหมายที่ใหญ่และเจาะจงสามารถกระตุ้นคุณได้มากกว่าการมีเป้าหมายเล็กๆ อย่างไรก็ตาม ในเวลาเดียวกัน ความทะเยอทะยานหลักของคุณอาจดูเหมือนอยู่ไกลหรือดูเหมือนเป็นงานใหญ่โตที่เป็นไปไม่ได้ อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำ เป็นที่ทราบกันดีว่าการคิดแบบนี้สามารถทำลายแรงจูงใจและนำพาผู้คนให้ละทิ้งโครงการ ย้ายเสาประตูเมื่อคุณรู้สึกแบบนี้ หากคุณกำลังเขียนนวนิยาย ตัวอย่างเช่น ให้วางภาพใหญ่ไว้ด้านข้างชั่วขณะหนึ่งและทำงานในบทปัจจุบันหรือแก้ไข 20 หน้าต่อวัน การมุ่งเน้นไปที่งานเล็กๆ ที่เป็นรูปธรรมจะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าทีละน้อย และช่วยให้คุณเสร็จสิ้นสิ่งที่ได้เริ่มต้นไว้

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 13
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 3 ทำข้อตกลงกับตัวเอง

ผู้ผัดวันประกันพรุ่งเรื้อรังบางครั้งต้องการแรงจูงใจที่เป็นรูปธรรมมากขึ้น กำหนดมาตรฐานการปฏิบัติงานและให้รางวัลตัวเอง ข้อตกลงอาจมีขนาดเล็กหรือใหญ่ ให้รางวัลตัวเองด้วยการพักสั้นๆ เมื่อคุณทำงานเสร็จแล้ว คุณเก่งในการสอบสิ้นปีหรือไม่? นั่นเรียกร้องให้ได้รับรางวัลที่ใหญ่กว่า: หยุดวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อเฉลิมฉลองกับเพื่อน ๆ ของคุณ พยายามใช้สิ่งจูงใจที่จะกระตุ้นให้คุณทำตาม

ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 14
ชักชวนตัวเองให้ทำอะไรก็ได้ ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 4 พิจารณาสถานการณ์ที่ดีที่สุดและกรณีที่เลวร้ายที่สุด

หยุดและคิดว่าอะไรดีที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นได้หากคุณทำตามแผนสำเร็จ อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุด? หากคุณมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายจริงๆ ให้เตือนตัวเองว่าคุณสามารถยืนหยัดเพื่อคว้าชัยชนะได้มากน้อยเพียงใดโดยทำตาม หรือว่าคุณมีแนวโน้มที่จะสูญเสียมากเพียงใดจากความล้มเหลว น้ำหนักทั้งสอง คุณคาดหวังอะไรจากการสมัครงานในสาขาสถาปัตยกรรมในฝันของคุณ? อะไรคือสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นได้หากไม่ปรากฎออกมา? ส่วนใหญ่แล้ว สถานการณ์กรณีเลวร้ายที่สุดจะทำให้เกิดความกลัว เช่น กลัวความล้มเหลว กลัวการถูกปฏิเสธ หรือกลัวความเสียใจ ในขณะที่สิ่งที่กลับหัวกลับหางให้ประโยชน์ที่จับต้องได้มาก

เคล็ดลับ

ยิ่งคุณรู้จักตัวเองและเข้าใจว่าค่านิยมของคุณคืออะไร คุณก็จะไว้วางใจและมั่นใจในการตัดสินใจได้ง่ายขึ้น