ในความสัมพันธ์ บางครั้งคุณอาจต้องการพักสมอง การแต่งงานอาจเป็นเรื่องเครียดและนิสัยไม่ดีหรืออารมณ์ไม่ดีในบางครั้งก็ไม่ควรมองข้าม มีกลยุทธ์มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิกเฉยต่อสามีของคุณเมื่อจำเป็น อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่าการไหล่เย็นกับคู่สมรสของคุณในระยะยาวอาจเป็นพิษต่อการแต่งงานของคุณ หากมีปัญหาพื้นฐานที่รบกวนจิตใจคุณอยู่ ให้ทำตามขั้นตอนเพื่อแก้ไขปัญหาแทนที่จะเพิกเฉย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ละเลยสามีของคุณในทางที่ดี
ขั้นตอนที่ 1. ละเว้นอารมณ์ไม่ดีของสามีคุณ
ถ้าสามีของคุณโกรธหรืออารมณ์ไม่ดี บางครั้งก็ดีกว่าที่จะเลิกยุ่ง คนโกรธมักจะให้เหตุผลได้ยาก ในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการเหมาะสมและดีต่อสุขภาพที่จะเพิกเฉยต่อสามีของคุณจนกว่าเขาจะสงบลง
- บ่อยครั้งที่อารมณ์ไม่ดีทำให้ใครบางคนมองหาการต่อสู้ ตัวอย่างเช่น หากสามีของคุณมีวันที่แย่ในที่ทำงาน เขาอาจโต้ตอบกับคุณมากเกินไป หากคุณรู้ว่าสามีอารมณ์ไม่ดี อย่าถือสาหากเขาดุคุณ
- หากสามีของคุณโกรธและพยายามจะโต้แย้ง คำตอบที่ดีที่สุดคือปรับเขาออกไป การละเลยการยั่วยุอาจรู้สึกเหมือนพ่ายแพ้ อย่างไรก็ตาม มันมีประสิทธิผลมากกว่าจริงๆ คนโกรธจะไม่ฟังเหตุผลหรือเหตุผลและจะไม่ลดละแม้เมื่อคุณพยายามขอโทษหรือปกป้องตัวเอง หากสามีของคุณพยายามหลอกล่อให้คุณทะเลาะกัน ให้ตอบด้วยวลีสั้นๆ เช่น "ใช่" หรือ "โอเค" จนกว่าเขาจะยอมแพ้และปล่อยคุณไว้ตามลำพัง
- นี่ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาว ในช่วงเวลาเร่งด่วน การเพิกเฉยต่อความโกรธของสามีอาจเป็นวิธีที่ดีในการรับมือ แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่คุณควรทำเป็นประจำ ในบางครั้ง ทุกคนมักจะพลาดพลั้งและเฆี่ยนตีคนที่คุณรักเนื่องจากวันที่แย่หรืออารมณ์ไม่ดี แต่เมื่อเกิดขึ้นเป็นประจำก็อาจกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงได้ หากสามีของคุณเป็นคนเจ้าอารมณ์โดยธรรมชาติ คุณควรนั่งคุยกับเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมนี้
ขั้นตอนที่ 2. เข้านอนโกรธ
หากคุณและสามีทะเลาะกันกลางดึก บางทีก็ควรเข้านอนดีกว่า พยายามละเลยความรู้สึกแย่ๆ ที่คุณมีต่อสามีและนอนหลับพักผ่อน หากคุณยังอารมณ์เสียในตอนเช้า คุณสามารถพูดคุยเมื่อคุณทั้งคู่สงบลงได้
- ถ้าสายไปแล้วและคุณกับสามีทะเลาะกัน บอกเขาว่ากำลังจะเข้านอน พยายามเพิกเฉยต่อสิ่งที่เขาทำเพื่อทำให้คุณไม่พอใจหรือหงุดหงิดใจ คุณสามารถลองใช้เทคนิคการผ่อนคลาย เช่น เกร็งกล้ามเนื้อนิ้วเท้า หายใจลึกๆ และออกกำลังกายนับ สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อสถานการณ์และผล็อยหลับไปเร็วขึ้น
- หากคุณกำลังโต้เถียงตอนดึก คุณมักจะพูดบางอย่างที่คุณไม่ได้ตั้งใจ สมองของคุณเสื่อมลงเมื่อคุณเหนื่อย ทำให้ยากต่อการอธิบายความผิดหวังของคุณกับคู่ของคุณ คุณจะหงุดหงิดมากขึ้นในตอนกลางคืน ในตอนเช้า คุณจะมีทัศนคติเชิงบวกมากขึ้นและพร้อมรับมือกับปัญหาและแต่งหน้าได้ดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะยอมรับนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง
ทุกคนมีนิสัยที่ไม่ดี บ่อยครั้ง ผู้คนมักไม่รู้ตัวด้วยซ้ำถึงพฤติกรรมที่อาจสร้างความรำคาญให้กับผู้อื่น หากสามีของคุณมีนิสัยหรือแนวโน้มที่ทำให้คุณไม่พอใจ มันอาจจะดีกว่าที่จะเพิกเฉยมากกว่าพยายามเปลี่ยนแปลง
- น่าเสียดายที่นิสัยไม่ดีบางอย่างก็ไม่เปลี่ยนแปลง สามีของคุณอาจลืมทิ้งภาชนะใส่น้ำส้มเมื่อน้ำส้มว่างอยู่เสมอ แม้ว่าคุณจะเตือนเขาหลายครั้งก็ตาม ในกรณีนี้ อาจเป็นการดีที่สุดที่จะลาออกจากการทำงานนี้ด้วยตัวเอง การยอมรับนิสัยแย่ๆ ของสามีจะทำให้มองข้ามไปได้ง่ายขึ้น
- คุณสามารถชำระเพื่อชัยชนะบางส่วนได้ในบางสถานการณ์ ตัวอย่างเช่น สามีของคุณอาจไม่เคยลืมเอาผ้าเช็ดตัวสกปรกใส่ตะกร้าหลังอาบน้ำ แต่บางทีเขาอาจจะเลิกทิ้งมันไว้บนพื้นห้องนอนของคุณ
- แยกตัวเองออกจากพฤติกรรมที่รบกวนคุณ อย่าเอามันเป็นการส่วนตัว นิสัยที่ไม่ดี เช่น เปิดไฟทิ้งไว้ในห้องว่างๆ เป็นนิสัยที่ไม่ดีของเขาเอง มันไม่เกี่ยวว่าเขาให้คุณค่าหรือเคารพคุณมากแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 4 กวนใจตัวเอง
หากคุณกำลังมีปัญหาในการเพิกเฉยต่อสามีของคุณ ให้ยุ่ง วิธีรับมือที่ดีที่สุดคือบางครั้งต้องเสียสมาธิ อ่านหนังสือ ปั่นจักรยาน หางานอดิเรกใหม่ๆ ทำความสะอาดบ้าน มีหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อเลิกคิดถึงสามีของคุณสักสองสามชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเพิกเฉยต่อเขา และเมื่อคุณพร้อม ให้พูดถึงปัญหาหรือสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 5. สุภาพ แต่เป็นทางการ
หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเพิกเฉยต่อสามีสักนิด คุณก็ไม่ต้องเครียดกับเรื่องนี้ มีหลายวิธีที่จะเพิกเฉยต่อใครบางคนอย่างสุภาพ นี่เป็นวิธีที่เป็นผู้ใหญ่มากขึ้นในการจัดการกับความตึงเครียดในชีวิตสมรส
- เมื่อสามีของคุณอยู่ในห้อง ยอมรับของขวัญของเขาในแบบที่เป็นทางการบ้าง ถึงแม้ว่าปกติแล้วคุณอาจจะทำตัวสบายๆ กว่าที่บ้าน แต่เมื่อไม่สนใจสามีของคุณ ให้พยายามทำเหมือนว่าคุณสุภาพกับใครบางคนในงานปาร์ตี้ที่คุณเข้าร่วม พยักหน้าเมื่อเขาพูด ยิ้มเมื่อเหมาะสม แต่อย่าดึงเขาในการพูดคุยเล็กๆ หรือการสนทนาอื่นๆ
- คุณสามารถพยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ในห้องเดียวกับสามีของคุณได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถย้ายไปที่ห้องนอนได้ถ้าเขาอยู่ในห้องนั่งเล่น คุณสามารถทำให้เขารู้ได้ด้วยการขอโทษตัวเองแบบสั้นๆ และเป็นทางการ เช่น พูดว่า "ถ้าคุณไม่ว่าอะไร ฉันคิดว่าฉันจะขึ้นไปข้างบน"
ขั้นตอนที่ 6 สื่อสารทางอ้อม
หากคุณไม่มีอารมณ์จะคุยกับสามี ให้ลองสื่อสารทางอ้อม การปฏิบัติแบบเงียบๆ อาจโหดร้ายอย่างเหลือเชื่อ และโดยทั่วไปแล้วจะไม่ได้ผลในการแก้ไขข้อพิพาท หากคุณอารมณ์เสียกับสามีและรู้สึกว่าจำเป็นต้องเมินเขา ให้หาวิธีสื่อสารเพื่อไม่ให้เขาสับสน คุณสามารถส่งข้อความหาเขาหรือทิ้งโน้ตไว้ ตัวอย่างเช่น โดยไม่ต้องพูดกับเขาจริงๆ
คุณควรแจ้งให้สามีทราบล่วงหน้าหากคุณรู้สึกไม่สบายใจเกี่ยวกับบางสิ่งและต้องการพื้นที่ว่างสักสองสามวัน หากคุณโกรธเกินกว่าจะพูดถึงเรื่องนี้ ให้เขียนจดหมายหาเขาหรือส่งอีเมลหาเขาเพื่ออธิบายตัวเอง อย่าเพิ่งเพิกเฉยเขาโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า
ขั้นตอนที่ 7 ให้คำตอบสั้น ๆ
นี่เป็นอีกวิธีที่ดีในการเพิกเฉยต่อใครบางคนโดยไม่ต้องพึ่งการรักษาแบบเงียบๆ คุณสามารถเพิกเฉยต่อสามีของคุณโดยให้คำตอบสั้น ๆ แก่เขา คุณสามารถตอบกลับเขาด้วยคำพูดเช่น "อืม" และ "โอเค" การสื่อสารในรูปแบบสั้นๆ ดังกล่าวทำให้มีโอกาสเพียงเล็กน้อยสำหรับการสนทนาที่แท้จริง สิ่งนี้สามารถช่วยบอกสามีของคุณว่าคุณไม่มีอารมณ์จะมีส่วนร่วมกับเขาในขณะนี้
ส่วนที่ 2 จาก 3: การจัดการปัญหาที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 1. โฟกัสที่ตัวเอง
หากคุณรู้สึกอยากเพิกเฉยต่อสามี คุณควรตรวจสอบความชอบนั้น ในความสัมพันธ์ หายากมากที่คนๆ หนึ่งจะถูกตำหนิโดยสิ้นเชิงสำหรับสถานการณ์เชิงลบ เป็นไปได้ว่าคุณกำลังเอาอารมณ์ไม่ดีหรือความทุกข์ของคุณออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจกับสามีของคุณ ใช้เวลาพิจารณาสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ
- มีอะไรที่คุณทำได้แตกต่างไปจากการแต่งงานของคุณหรือไม่? คุณไม่อยู่เหมือนแต่ก่อนแล้วหรือ บางครั้งคุณถือว่าสามีของคุณเป็นฝ่ายถูกหรือไม่? มีวิธีใดบ้างที่คุณจะมีส่วนร่วมกับพฤติกรรมที่น่ารำคาญด้วยอารมณ์ขันที่ดีหรือไม่?
- มีปัญหาลึกซึ้งที่รบกวนคุณหรือไม่? หากคุณรู้สึกเครียดหรือไม่มีความสุขกับบางสิ่ง แม้ว่าสิ่งนั้นจะไม่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานของคุณ เรื่องนี้ก็อาจออกมาในรูปแบบที่ละเอียดอ่อน ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่มีความสุขในที่ทำงาน คุณอาจจะหงุดหงิดมากขึ้น คุณอาจพบว่าตัวเองต้องการทบทวนเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยของสามีเกี่ยวกับการเดินทางไปยิม หากมีบางอย่างในชีวิตที่รบกวนจิตใจคุณ ให้คุยกับสามีเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ จากนั้นพยายามเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของคุณเพื่อให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้นโดยรวม
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาว่าการแต่งงานของคุณมีปัญหาหรือไม่
อย่างไรก็ตาม มันอาจจะไม่ใช่แค่ปัญหาสำหรับคุณเท่านั้น หากคุณพบว่าตัวเองต้องการเพิกเฉยต่อสามีอยู่เสมอ การแต่งงานของคุณอาจตกอยู่ในอันตราย สามีของคุณอาจพูดกับคุณในแบบที่คุณไม่ชอบ คุณอาจรู้สึกว่าคุณสองคนไม่มีเวลาให้กันอีกต่อไป คุณอาจไม่พอใจทางเพศในบางความสามารถ หากคุณพบว่ามีปัญหาที่คุณสองคนควรร่วมมือกัน ก็ต้องได้รับการแก้ไข การเพิกเฉยต่อสามีของคุณไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว
ขั้นตอนที่ 3 ให้เวลาเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหา
อาจเป็นเรื่องเครียดที่จะพูดถึงประเด็นสำคัญในชีวิตสมรสของคุณ คุณสามารถทำงานเพื่อขจัดความเครียดบางส่วนได้ด้วยการวางแผนว่าคุณจะพูดเมื่อใดและที่ไหน
- เลือกสถานที่ที่ปราศจากสิ่งรบกวน อย่าพูดถึงการแต่งงานของคุณในร้านอาหารที่มีผู้คนพลุกพล่าน เป็นต้น ให้ตกลงที่จะนั่งในห้องนั่งเล่นโดยปิดโทรทัศน์แทน
- หลีกเลี่ยงข้อจำกัดด้านเวลาภายนอก ตัวอย่างเช่น หากคุณมีการประชุม PTA เวลา 7 โมงเช้า อย่าวางแผนที่จะพูดคุยเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณตอน 6 โมงเย็น เลือกวันธรรมดาหรือคืนวันหยุดสุดสัปดาห์เมื่อคุณไม่มีแผนหรือภาระผูกพันภายนอก
ขั้นตอนที่ 4. ใช้ "ฉัน" - ถ้อยแถลง หากมีสิ่งรบกวนคุณ
เมื่อพูดถึงสิ่งที่กวนใจคุณ ควรใช้ประโยค "ฉัน" ข้อความเหล่านี้เป็นข้อความที่สร้างขึ้นเพื่อเน้นความรู้สึกในขณะที่ลดการตัดสินหรือตำหนิตามวัตถุประสงค์
- ประโยค "ฉัน" ควรเน้นที่ความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์เป็นหลัก คุณต้องการรับผิดชอบต่อความรู้สึกของคุณเอง สิ่งนี้จะช่วยลดการตัดสิน คุณไม่ได้ระบุข้อเท็จจริงเกี่ยวกับการแต่งงานของคุณ คุณแค่แสดงความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์หนึ่งๆ
- คำสั่ง "ฉัน" มี 3 ส่วน คุณเริ่มต้นด้วย "ฉันรู้สึก" จากนั้นระบุอารมณ์ของคุณ แล้วอธิบายว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น
- เมื่อพูดถึงการแต่งงานของคุณ อย่าพูดประมาณว่า "มันไม่สมน้ำหน้าเมื่อคุณเฆี่ยนตีฉันหลังจากวันที่เลวร้ายในที่ทำงาน" แทนที่จะใช้วลีนี้โดยใช้คำสั่ง "ฉัน" พูดบางอย่างเช่น "ฉันรู้สึกเจ็บปวดเมื่อคุณทำงานที่มีหมัดกับฉันเพราะฉันไม่ต้องการอยู่ในความสัมพันธ์ที่การถูกดุเป็นเรื่องปกติ"
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ความมั่นใจในรูปแบบที่ไม่ใช่คำพูด
บางครั้ง คุณอาจต้องใช้เวลาสองสามวันเพื่อใจเย็นลงหลังจากเกิดความขัดแย้ง คุณอาจพบว่าตัวเองเพิกเฉยต่อสามีด้วยวาจาขณะที่คุณสองคนคุยกันน้อยลง อย่างไรก็ตาม คุณควรชดเชยการขาดการสื่อสารโดยใช้รูปแบบการให้ความมั่นใจแบบไม่ใช้คำพูด จงรักใคร่ทางกายกับสามีมากขึ้น กอดและจูบลาเขา จับมือเขาหรือวางมือบนเข่าเมื่อคุณนั่งด้วยกัน พยายามทำให้เขารู้สึกมั่นคงในความสัมพันธ์แม้ว่าคุณสองคนจะผิดหวังกันก็ตาม
ตอนที่ 3 ของ 3: หลีกเลี่ยงหลุมพราง
ขั้นตอนที่ 1 ทำความเข้าใจว่าพฤติกรรมใดบ้างที่ต้องได้รับการแก้ไข
หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องละเลยสามีของคุณ นี่เป็นสัญญาณของปัญหาในความสัมพันธ์ แม้ว่าการเพิกเฉยหรือมองข้ามข้อบกพร่องบางอย่างเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็มีแง่มุมเชิงลบบางประการของความสัมพันธ์ที่ต้องแก้ไข
- หากสามีของคุณมีปัญหาเรื่องความโกรธ ก็ควรปรึกษาหารือกัน ดังที่กล่าวไว้ การเพิกเฉยต่อความโกรธในขณะนั้นเป็นเรื่องที่ดี อย่างไรก็ตาม หากสามีของคุณชอบโวยวายใส่คุณเป็นประจำเมื่อเขาโกรธ คุณก็ควรนั่งคุยกัน
- การเสพติดเป็นพิษต่อความสัมพันธ์ ถ้าสามีของคุณมีปัญหาเรื่องยาหรือแอลกอฮอล์ คุณควรคุยกับเขาเรื่องการรักษา อย่าเพิ่งละเลยปัญหา
- นอกเสียจากว่าคุณมีการแต่งงานแบบเปิดเผย กิจธุระต่างๆ ก็ไม่ควรมองข้าม หากคุณสงสัยว่ามีการนอกใจ ให้เผชิญหน้ากับสามีของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. อย่าละเลยความดี
การรับคู่ของคุณโดยประมาทอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อความสัมพันธ์ได้ แม้ว่าคุณจะผิดหวังกับสามีของคุณ ให้พยายามชื่นชมความดีที่เขาทำ
- แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เช่น ไปซื้อของหรือเก็บขยะ ก็สมควรได้รับ "ขอบคุณ" และจูบ คนส่วนใหญ่มักมีความสุขเมื่อมีคนแสดงความขอบคุณหรือเสน่หา
- คุณมักจะลืมขอบคุณใครสักคนถ้าคุณอยู่ด้วยกันมาเป็นเวลานาน พยายามเตือนตัวเองเป็นระยะว่าคุณจะตอบสนองอย่างไรถ้าสามีของคุณเป็นคนแปลกหน้า คุณจะไม่ลังเลที่จะพูดว่า "ขอบคุณ" หากมีคนแปลกหน้าเปิดประตูให้คุณหรือเสนอที่นั่งของคุณบนรถบัส อย่าลืมขอบคุณสามีของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 อย่าใช้การรักษาแบบเงียบ
การปฏิบัติแบบเงียบๆ นั้นเกี่ยวข้องกับการเพิกเฉยต่อคนที่ทำให้คุณไม่พอใจเพื่อเป็นการลงโทษรูปแบบหนึ่ง มันเป็นพิษต่อการแต่งงานที่มีสุขภาพดี เป็นวิธีการรับมือกับปัญหาแบบโต้ตอบและก้าวร้าวที่นำไปสู่การสื่อสารที่ผิดพลาดและความสับสนเท่านั้น คุณไม่ควรใช้การปรนนิบัติสามีอย่างเงียบๆ เพราะเป็นการจัดการรูปแบบหนึ่ง หากคุณต้องการพื้นที่สำหรับสองสามวัน ให้สามีของคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงโกรธและทำไมคุณถึงเงียบกว่าปกติ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าละเลยสามีของคุณนานกว่าสองสามวัน
จำไว้ว่าการเพิกเฉยต่อใครบางคนเป็นสิ่งที่เจ็บปวดอย่างเหลือเชื่อ หลายคนพบว่าการถูกเพิกเฉยนั้นแย่กว่าการถูกดุหรือเผชิญหน้า หากคุณต้องการพื้นที่ของคุณในระยะเวลาที่กำหนด ก็ไม่เป็นไร การเพิกเฉยต่อพฤติกรรมหรือนิสัยบางอย่างก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การเพิกเฉยต่อสามีของคุณโดยสิ้นเชิงจะทำให้เขาเจ็บปวดและสับสน อย่าหยุดสื่อสารกับสามีของคุณนานกว่าสองสามวัน นอกจากนี้ แจ้งให้เขาทราบล่วงหน้าหากคุณต้องการพักหรือเว้นวรรค นี้จะช่วยลดการระเบิด
ขั้นตอนที่ 5. ขอคำปรึกษาหากจำเป็น
การเพิกเฉยต่อคู่สมรสอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาในชีวิตสมรส หากคุณมักพบว่าตัวเองต้องการเพิกเฉยต่อสามีของคุณ ให้คุยกับเขาเกี่ยวกับการพบที่ปรึกษาด้านการสมรสที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ผู้ให้คำปรึกษาที่ดีสามารถให้คำแนะนำและเคล็ดลับต่างๆ แก่คุณสองคนเพื่อให้ชีวิตแต่งงานของคุณกลับมาเป็นปกติ คุณสามารถหาที่ปรึกษาด้านการสมรสได้โดยการรับรายชื่อนักบำบัดโรคในเครือข่ายจากประกันของคุณ คุณยังสามารถขอให้นักบำบัดโรคหรือแพทย์คนปัจจุบันแนะนำได้