การซื้อของที่ไม่จำเป็นจริงๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าดึงดูดใจมาก สำหรับบางคน แรงกระตุ้นเหล่านี้กลายเป็นแรงผลักดันที่ยากจะต้านทานได้ เพื่อให้สามารถควบคุมได้อีกครั้ง เป็นการดีที่สุดที่จะพกเงินสดเท่านั้นและหยุดใช้บัตรเครดิตทั้งหมด ใช้เวลาว่างของคุณกลางแจ้งและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ แทนการช็อปปิ้ง การติดต่อกับเพื่อน ครอบครัว และนักบำบัดสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมที่คุณต้องการได้
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิธีการซื้อสินค้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ชำระด้วยเงินสดเท่านั้น
เริ่มพกเงินสดหลายสกุลติดตัวไปกับคุณเมื่อออกไปช็อปปิ้ง การซื้อทุกอย่างด้วยเงินสดจะทำให้การทำธุรกรรมดูเหมือนจริงมากขึ้น คุณจะต้องนับเงินที่คุณได้รับจริง ๆ แทนที่จะส่งพลาสติกชิ้นเดียว หากคุณให้เงินตัวเองเป็นจำนวนหนึ่งเพื่อใช้จ่ายในแต่ละสัปดาห์ คุณก็สามารถเริ่มจัดงบประมาณได้
- จากการศึกษาพบว่าผู้คนจะใช้จ่ายมากขึ้นเป็นสองเท่าสำหรับสินค้าชิ้นเดียวกันเมื่อชำระเงินด้วยบัตรเครดิตแทนที่จะเป็นเงินสด
- หากคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายเงินใดๆ เลย คุณสามารถทิ้งกระเป๋าเงินทั้งหมดไว้ที่บ้านได้เช่นกัน
ขั้นตอนที่ 2 ตัดบัตรชาร์จทั้งหมดของคุณ
ทำให้การ์ดทั้งหมดของคุณไม่สามารถเข้าถึงได้โดยการตัดครึ่งด้วยกรรไกร ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาขีดจำกัดที่สูงกว่าไว้ เผื่อในกรณีที่คุณมีเหตุฉุกเฉิน คุณอาจต้องการมอบการ์ดใบนี้ให้เพื่อนที่เชื่อถือได้หรือสมาชิกในครอบครัวเพื่อความปลอดภัย นอกจากนี้ ให้ล้างข้อมูลบัตรเครดิตที่บันทึกไว้ทั้งหมดออกจากคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อป้องกันไม่ให้คุณทำการซื้อทางออนไลน์
- การตัดไพ่ก็เพียงพอแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องปิดบัญชีอย่างเป็นทางการ การปิดบัญชีค่าใช้จ่ายอาจส่งผลเสียต่อคะแนนเครดิตของคุณ
- เป็นเรื่องปกติที่จะปล่อยให้บัตรทำงานทางออนไลน์เพื่อชำระค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นประจำ เช่น ค่าสาธารณูปโภค
ขั้นตอนที่ 3 รอสามสิบนาทีก่อนทำการซื้อ
หากคุณพบเห็นบางอย่างในร้านค้าที่คุณต้องมี ให้มองดูนาฬิกาของคุณและให้เวลาตัวเองครึ่งชั่วโมงในการคิดที่จะซื้อนาฬิกานั้น เดินไปรอบ ๆ ในส่วนอื่น ๆ ของร้านหรือออกจากร้านและตัดสินใจกลับมาถ้าจำเป็น
ขั้นตอนที่ 4. ทำรายการก่อนซื้อของ
ก่อนที่คุณจะออกไปที่ร้านขายของชำหรือห้างสรรพสินค้า นั่งลงด้วยปากกาและกระดาษ (หรือโทรศัพท์ของคุณ) และทำรายการซื้อของโดยละเอียด ควรมีรายการทั้งหมดที่คุณวางแผนจะซื้อ เมื่อคุณหยิบสินค้าแต่ละรายการ ให้ทำเครื่องหมายว่าไม่อยู่ในรายการ
ขั้นตอนที่ 5. บล็อกเว็บไซต์ช็อปปิ้งบนคอมพิวเตอร์ของคุณ
คุณสามารถไปที่การตั้งค่าเบราว์เซอร์ของคุณ และตรวจสอบเว็บไซต์ช้อปปิ้งใด ๆ ที่ถูกบล็อก ซึ่งจะทำให้เข้าถึงได้ยากขึ้นหากความอยากซื้อของแซงหน้าคุณ คุณยังสามารถซื้อโปรแกรม เช่น Covenant Eyes ซึ่งจะตรวจสอบและบล็อกไซต์เชิงพาณิชย์จากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ส่วนบุคคลของคุณ
ทุกสัปดาห์หรือประมาณนั้น ให้ล้างคุกกี้และแคชของคุณด้วย ซึ่งจะทำให้บริษัทต่างๆ ส่งโฆษณาถึงคุณผ่านคอมพิวเตอร์ได้ยากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6 บล็อกอีเมลหรือจดหมายส่งเสริมการขายหรือคูปองทั้งหมด
อ่านอีเมลของคุณและคลิก "ยกเลิกการสมัคร" กับผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ส่งโดยบริษัทที่โฆษณาผลิตภัณฑ์ ดูจดหมายกระดาษของคุณและโทรหรือส่งอีเมลถึงบริษัทที่ส่งจดหมายหรือใบปลิวสำหรับผลิตภัณฑ์ถึงคุณ ทำเช่นนี้ต่อไปจนกว่าคุณจะไม่ได้รับจดหมายเหล่านี้อีกต่อไป
ขั้นตอนที่ 7 ลบแอพซื้อของทั้งหมดออกจากอุปกรณ์มือถือของคุณ
เลือกและลบหรือปิดใช้งานแอปเชิงพาณิชย์หรือช็อปปิ้งทั้งหมดจากโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ คุณควรลบรายการที่เชื่อมโยงกับโปรแกรมรางวัลด้วย นอกจากนี้ ให้ปิดใช้งานการตั้งค่าการซื้อแบบ "คลิกเดียว" ที่เปิดใช้งานบนเว็บไซต์หรือแอป เช่น Amazon
วิธีที่ 2 จาก 4: บันทึกการใช้จ่ายของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 สร้างสเปรดชีตที่แสดงค่าใช้จ่ายของคุณ
ป้อนค่าใช้จ่ายรายเดือนของคุณลงในสเปรดชีต Excel ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รวมจำนวนเงินที่แน่นอนของบิลแต่ละใบรวมถึงวันที่ครบกำหนด จากนั้นจดเงินฝากที่คุณจะได้รับด้วย เมื่อใดก็ตามที่คุณพิจารณาทำการซื้อ โปรดจำยอดเงินในบัญชีของคุณที่มีอยู่
คุณยังใช้แอปโทรศัพท์หรือโปรแกรมคอมพิวเตอร์เพื่อติดตามการใช้จ่ายและสร้างงบประมาณได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งเป้าหมายกองทุนฉุกเฉิน
เพื่อความสบายใจ ทางที่ดีควรประหยัดค่าใช้จ่ายพื้นฐานหกเดือน คิดเงินจำนวนนี้ จดไว้บนกระดาษแล้วติดไว้ที่ใดที่หนึ่งที่มองเห็นได้ในบ้านของคุณ เช่น ในตู้เย็น ก่อนที่คุณจะออกไปซื้อของ ให้ดูตัวเลขนี้และระลึกถึงเป้าหมายโดยรวมของคุณ
หากคุณมีเงินสำรองฉุกเฉินอยู่แล้ว คุณสามารถหาเป้าหมายอื่นได้ เช่น การออมเพื่อการพักผ่อนที่สำคัญหรือการซื้อบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 เก็บบันทึกประจำวันที่บันทึกความต้องการซื้อของคุณ
การทำความเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นการซื้อของคุณจะช่วยให้คุณควบคุมสิ่งเหล่านี้ได้ในอนาคต จดบันทึกย่อเมื่อใดก็ตามที่คุณต้องการใช้จ่ายเงินเพิ่ม สังเกตความรู้สึกของคุณในขณะนั้น คุณรู้สึกเบื่อ หดหู่ โกรธไหม? ถ้าเป็นเช่นนั้น สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวกระตุ้นให้คุณจับจ่ายซื้อของ
ในอนาคต เมื่ออารมณ์บางอย่างเข้ามากระทบคุณ ให้เตรียมพร้อมสำหรับความต้องการซื้อของตามนั้น และคุณจะไม่ยอมแพ้กับอารมณ์นั้นน้อยลง
วิธีที่ 3 จาก 4: ช่องทางการช้อปปิ้งของคุณกระตุ้นให้ไปที่อื่น
ขั้นตอนที่ 1. บอกตัวเองว่าไม่ต้องเสียเงิน
เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากซื้ออะไรซักอย่าง ให้บอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันไม่สามารถจ่ายได้” หรือ “ฉันมีอย่างอื่นที่ฉันต้องการมากกว่านี้” พัฒนาชุดวลีที่จะช่วยให้คุณไม่ต้องตัดสินใจซื้อ ทำซ้ำข้อความเหล่านี้จนกว่าคุณจะหมดความสนใจในรายการ
พูดกับตัวเองในแง่บวกด้วยการบอกตัวเองว่า “ทำได้ดีมาก” เมื่อคุณหลีกเลี่ยงการซื้อแล้ว
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
Joanne Gruber
Professional Stylist Joanne Gruber is the owner of The Closet Stylist, a personal style service combining wardrobe editing with organization. She has worked in the fashion and style industries for over 10 years.
Joanne Gruber
นักออกแบบมืออาชีพ
ลองจัดเรียงสิ่งที่คุณมีอยู่แล้วใหม่
ผู้เชี่ยวชาญด้านสไตลิสต์และตู้เสื้อผ้า Joanne Gruber กล่าวว่า:"
ขั้นตอนที่ 2. มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมใหม่
ใช้พลังของคุณในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เช่นการวาดภาพหรือการทำอาหาร การแสวงหาเหล่านี้จะใช้เวลาและใช้ทรัพยากรของคุณดีกว่าการซื้อของที่ไม่จำเป็น หาสิ่งใหม่ๆ ให้เรียนรู้ไปเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้คุณเบื่อเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 3 ไปเดินเล่นแทน
ใช้เวลาไปกับการซื้อของในกิจกรรมออกกำลังกายแทน เข้าคลาสออกกำลังกายหรือออกไปเดินเล่นข้างนอก ดูว่าคุณสนุกกับการวิ่งหรือเล่นกีฬาประเภทอื่นหรือไม่ คุณจะได้รับอะดรีนาลีนที่พุ่งพล่านจากการเคลื่อนไหวโดยไม่เพิ่มภาระให้กับกระเป๋าเงินของคุณ
ขั้นตอนที่ 4. ตั้งคำถามว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอยากซื้อของ
มองลึกเข้าไปในตัวเองและพยายามสร้างภาพเหมือนตนเองว่าสิ่งใดที่กระตุ้นการช้อปปิ้งของคุณ บางทีคุณอาจซื้อของเป็นการรับฉันเมื่อสิ้นสุดวันที่ยาวนาน หรือบางทีคุณอาจซื้อของเพื่อคลายความกลัวหรือความเบื่อหน่าย ให้ถามตัวเองว่า “ทำไม” จนกว่าคุณจะเริ่มหาคำตอบ
เปลี่ยนเส้นทางกระตุ้นเหล่านี้โดยกำหนดเป้าหมายปัญหาหลัก หากคุณซื้อของเพราะรู้สึกเบื่อ คุณจะต้องทำตัวเองให้ยุ่งอยู่เสมอ บางทีอาจด้วยการเรียนรู้สิ่งใหม่ หากคุณซื้อสินค้าเพราะรู้สึกหดหู่ การพูดคุยกับที่ปรึกษาอาจเป็นประโยชน์
วิธีที่ 4 จาก 4: การขอความช่วยเหลือจากผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 1. โทรหาเพื่อนเพื่อรับการสนับสนุน
หาเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวที่คุณไว้ใจ และคนที่คุณสามารถโทรหาได้ทุกเมื่อที่คุณอยากซื้อของ บอกพวกเขาล่วงหน้าว่าคุณกำลังพยายามหยุดซื้อของและขอความช่วยเหลือจากพวกเขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกใครสักคนที่สามารถพูดคุยกับคุณจากแรงกระตุ้นในการช้อปปิ้งของคุณ
เมื่อขอความช่วยเหลือ คุณอาจพูดว่า “ฉันดิ้นรนกับการซื้อของที่ไม่จำเป็นจริงๆ คุณจะรังเกียจไหมถ้าฉันโทรหาคุณเมื่อมีคนต้องการซื้อของ คุณยินดีที่จะช่วยฉันพูดออกไปหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 2. พาคนอื่นไปช้อปปิ้งกับคุณ
เลือกคู่หูในการช้อปปิ้งและวางแผนการทัศนศึกษาการช็อปปิ้งรายเดือนที่คุณตั้งตารอ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกคนที่ระมัดระวังการใช้จ่ายและดำเนินการตามงบประมาณที่กำหนดไว้ จากนั้นเลือกจำนวนเงินที่แน่นอนที่คุณสามารถใช้จ่ายในการเดินทางของคุณและแจ้งให้เพื่อนของคุณทราบจำนวนเงินนั้น
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับที่ปรึกษาทางการเงิน
คุณสามารถค้นหาที่ปรึกษาทางการเงินใกล้บ้านคุณโดยป้อนตำแหน่งของคุณและ "ที่ปรึกษาทางการเงิน" ลงในเครื่องมือค้นหา หาคนที่มีรีวิวออนไลน์ดีๆ คุณยังต้องการคนที่ไม่ต้องเสียค่าเข้าชมมากจนเกินไป จากนั้นนั่งลงและพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับพฤติกรรมการใช้จ่ายของคุณและการเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้
หากคุณไม่สามารถให้คำปรึกษาได้ ให้พูดคุยกับที่ปรึกษาเกี่ยวกับบริการฟรีที่พวกเขาเสนอ พวกเขาอาจจัดให้มีการประชุมทางการเงินหรือการประชุมกลุ่มฟรี
ขั้นตอนที่ 4 แสวงหาการบำบัดอย่างมืออาชีพ
ค้นหานักบำบัดโรคใกล้ตัวคุณโดยค้นหา "นักบำบัดโรคติดการช้อปปิ้ง" และตำแหน่งของคุณในเครื่องมือค้นหา จากนั้นเลือกนักบำบัดโรคที่เหมาะกับงบประมาณและตารางเวลาของคุณ ในการบำบัด คุณอาจพยายามเปลี่ยนพลังในการช้อปปิ้งของคุณไปในทิศทางใหม่ คุณยังอาจได้เรียนรู้วิธีคำนึงถึงการซื้อที่คุณทำมากขึ้นอีกด้วย
นักบำบัดโรคที่ทำงานร่วมกับแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาเพื่อตอบโต้แรงกระตุ้นในการช้อปปิ้งของคุณ ยาแก้ซึมเศร้าบางครั้งถูกกำหนดให้กับผู้ซื้อที่ถูกบีบบังคับ
ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุน
มองหากลุ่มในพื้นที่ของคุณที่พบปะเพื่อพูดคุยเรื่องการช็อปปิ้งและการเสพติดอื่นๆ Debtors Anonymous มีสาขาในสหรัฐอเมริกาและมีองค์กรที่คล้ายคลึงกันทั่วโลก อย่าลืมเข้าร่วมเป็นประจำและพูดอย่างตรงไปตรงมาเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากเซสชันของคุณ
เคล็ดลับ
- ตระหนักว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว หลายคนดิ้นรนกับการช้อปปิ้งแบบบีบบังคับและหาวิธีเอาชนะแรงกระตุ้นของพวกเขา
- เพื่อลดโอกาสในการซื้อสินค้าที่ไม่ต้องการ ให้ไปช้อปปิ้งเมื่อคุณมีความสุขเท่านั้น