4 วิธีในการทำความดีในโรงเรียน

สารบัญ:

4 วิธีในการทำความดีในโรงเรียน
4 วิธีในการทำความดีในโรงเรียน

วีดีโอ: 4 วิธีในการทำความดีในโรงเรียน

วีดีโอ: 4 วิธีในการทำความดีในโรงเรียน
วีดีโอ: 5 คำถามสัมภาษณ์งาน เจอบ่อย! ตอบคำถามสัมภาษณ์งาน จะไปสัมภาษณ์ต้องดู! 2024, มีนาคม
Anonim

ไม่ว่าคุณจะเรียนมาไกลแค่ไหน การเรียนในโรงเรียนอาจเป็นอุปสรรค คุณสามารถทำให้ดีที่สุดในโรงเรียนโดยการส่งเสริมนิสัยการเรียนที่ดีต่อสุขภาพ และจัดเวลาและอุปกรณ์ให้เป็นระเบียบ สิ่งสำคัญคือการดูแลตัวเองเพื่อให้คุณรู้สึกดีที่สุดและมีพลังงานทั้งหมดที่คุณต้องการ!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: การเป็นผู้เข้าร่วมที่กระตือรือร้น

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 1
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 จดบันทึกในขณะที่คุณฟังหรืออ่าน

การจดบันทึกช่วยให้คุณจำสิ่งที่คุณได้ยินหรืออ่านได้ แต่ยังช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวและซึมซับข้อมูลได้อย่างเพียงพอ หากครูของคุณอนุญาตให้คุณจดบันทึกในขณะที่พวกเขากำลังพูดในชั้นเรียน ให้จดประเด็นสำคัญในข้อความ หรือจดคำถามที่คุณมีเกี่ยวกับเนื้อหาในขณะที่อ่าน

แม้ว่าการพิมพ์บันทึกจะเร็วและง่ายขึ้น แต่การเขียนบันทึกด้วยมืออาจช่วยให้คุณซึมซับและจดจำเนื้อหาได้ดีขึ้น

เธอรู้รึเปล่า?

การขีดเขียนในขณะที่คุณจดบันทึกสามารถปรับปรุงการโฟกัสของคุณได้จริงและช่วยให้คุณจดจำสิ่งที่คุณได้ยินได้มากขึ้น!

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 2
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ถามคำถามหากคุณไม่เข้าใจบางสิ่ง

เป็นหน้าที่ของครูที่จะช่วยให้คุณเรียนรู้และเข้าใจ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะถามคำถามกับพวกเขา! การถามคำถามไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเรียนรู้เนื้อหาได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังแสดงให้ครูเห็นว่าคุณมีส่วนร่วมและสนใจด้วย

  • หากคุณอายเกินกว่าจะยกมือขึ้นและถามคำถามระหว่างเรียน ให้ลองติดต่อครูหลังเลิกเรียนหรือส่งอีเมลหาพวกเขา
  • หากคุณอยู่ในวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัย ผู้สอนของคุณอาจมีเวลาทำการเมื่อคุณถามคำถามและพูดคุยเรื่องเนื้อหากับพวกเขาแบบตัวต่อตัว
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 3
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 ติดตามการบ้านของคุณ

สิ่งนี้อาจดูค่อนข้างชัดเจน แต่อาจเป็นเรื่องง่ายที่คุณจะล้นมือและลืมติดตามงานทั้งหมดที่คุณควรจะทำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้อ่านที่ได้รับมอบหมายให้เสร็จสิ้นและทำงานใด ๆ ที่คุณต้องส่ง

ผลการเรียนของคุณไม่เพียงแต่จะเสียหายถ้าคุณไม่ทำงานที่ได้รับมอบหมาย แต่คุณจะไม่เรียนรู้มากนักด้วย

เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

Jennifer Kaifesh
Jennifer Kaifesh

Jennifer Kaifesh

Founder, Great Expectations College Prep Jennifer Kaifesh is the Founder of Great Expectations College Prep, a tutoring and counseling service based in Southern California. Jennifer has over 15 years of experience managing and facilitating academic tutoring and standardized test prep as it relates to the college application process. She is a graduate of Northwestern University.

Jennifer Kaifesh
Jennifer Kaifesh

Jennifer Kaifesh

Founder, Great Expectations College Prep

Expert Warning:

Don't lose easy points because you failed to turn in an assignment or turned it in late.

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 4
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4. รักษาการเข้าร่วมประชุมที่ดี

มาเรียนทุกวันถ้าทำได้ แม้ว่าการเข้าร่วมจะไม่จำเป็นในชั้นเรียนของคุณ แต่การแสดงจะช่วยให้คุณเรียนรู้เพิ่มเติมและไม่พลาดสิ่งสำคัญ

  • หากคุณต้องขาดเรียน ให้ติดต่อครูหรือเพื่อนร่วมชั้นเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณพลาดไปเพื่อจะได้ทบทวน บางคนอาจยินดีแบ่งปันบันทึกย่อของพวกเขากับคุณ
  • บางครั้งคุณอาจต้องการข้ามชั้นเรียนแต่ต้องอยู่ต่อเนื่องจากการเข้าร่วมเป็นส่วนหนึ่งของเกรดของคุณ โปรดแจ้งให้ครูทราบหากคุณไปไม่ได้ พวกเขาอาจจะสามารถขอโทษคุณในวันนั้นหรือเสนอวิธีแก้ไขได้
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 5
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. เข้าร่วมกิจกรรมนอกหลักสูตร

ลองสมัครเข้าร่วมชมรมของโรงเรียน ทีมกีฬา หรือคณะกรรมการนักเรียน กิจกรรมเหล่านี้สามารถสนุกสนานและมีคุณค่า และยังเป็นวิธีที่ดีสำหรับคุณในการทำความรู้จักกับครูและเพื่อนนักเรียนของคุณ นอกจากนี้พวกเขาจะดูดีในการสมัครงานและวิทยาลัย!

การศึกษาแสดงให้เห็นว่านักเรียนที่เข้าร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตรสามารถเข้าเรียนได้ดีกว่า ได้เกรดที่สูงขึ้น และมีแนวโน้มที่จะเรียนต่อมากกว่านักเรียนที่ไม่ได้เรียน

วิธีที่ 2 จาก 4: การพัฒนานิสัยการเรียนที่ดี

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 6
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 1 ทดสอบตัวเองเกี่ยวกับเนื้อหา

การทำแบบทดสอบตัวเองสามารถช่วยให้คุณเข้าใจเนื้อหาที่คุณกำลังศึกษาได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณระบุจุดอ่อนของคุณเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าควรเน้นที่จุดใดในระหว่างการตรวจสอบ ลองวิธีการทดสอบความรู้ของคุณด้วยวิธีต่างๆ เช่น:

  • ทำบัตรคำ
  • ให้เพื่อนถามคำถามและพยายามตอบคำถาม
  • การใช้ประโยชน์จากแบบทดสอบและการตรวจสอบความรู้ในหนังสือเรียนของคุณ
  • ทำแบบทดสอบฝึกหัดหรือแบบทดสอบ ถ้าครูของคุณจัดให้
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 7
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 7

ขั้นตอนที่ 2 ค้นหาสภาพแวดล้อมการเรียนที่เงียบสงบและสะดวกสบาย

เพื่อช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับที่ ให้มองหาสถานที่เรียนที่คุณจะไม่ถูกรบกวนจากเสียงรบกวนหรือสิ่งรบกวน พื้นที่อ่านหนังสือของคุณควรเป็นระเบียบเรียบร้อย มีแสงสว่างเพียงพอ และไม่ร้อนหรือเย็นเกินไป

  • ตัวอย่างเช่น คุณอาจเรียนที่โต๊ะหรือโต๊ะในห้องนอนของคุณ หามุมโปรดที่ห้องสมุด หรือทำงานในร้านกาแฟที่เงียบสงบ
  • เพียงระวังอย่าให้สบายเกินไป! หากคุณเรียนบนเตียงหรือบนโซฟาที่นุ่มสบาย คุณอาจเผลอหลับไป
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 8
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 วางโทรศัพท์หรือสิ่งรบกวนอื่นๆ ออกไป

ความฟุ้งซ่านอาจเป็นปัญหาใหญ่เมื่อคุณพยายามเรียน ขณะที่คุณกำลังเรียนอยู่ ให้วางโทรศัพท์ไว้ที่ใดที่หนึ่ง (เช่น กระเป๋าหรือลิ้นชักโต๊ะทำงาน) หรือปิดโทรศัพท์ ปิดทีวี วิทยุ หรืออะไรก็ตามที่อาจทำให้คุณเสียสมาธิ

  • หากคุณอยากเล่นโทรศัพท์มากเกินไป ให้ลองติดตั้งแอปเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานที่จะจำกัดการเข้าถึงของคุณในช่วงเวลาเรียน เช่น นอกเวลาหรือช่วงเวลา
  • หากคุณกำลังเรียนอยู่ที่บ้าน ให้คนอื่นในบ้านของคุณรู้ว่าคุณต้องการเวลาที่เงียบสงบโดยไม่มีสิ่งรบกวนสมาธิในขณะที่คุณกำลังเรียนหรือทำการบ้าน
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 9
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 4 หยุดพักบ่อย ๆ ในขณะที่คุณเรียน

เมื่อคุณกำลังทำงานหรือเรียนอยู่ ให้พยายามพักสัก 15 ถึง 20 นาทีทุกๆ ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น วิธีนี้จะช่วยเติมพลังให้คุณและกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมได้หากจิตใจของคุณเริ่มเดินเตร่

  • ในช่วงพัก คุณสามารถลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ ทานของว่างเพื่อสุขภาพ ดูวิดีโอสั้น ๆ หรือแม้แต่งีบหลับเพื่อพลังงานอย่างรวดเร็ว
  • การเดินเป็นระยะทางสั้นๆ สามารถเพิ่มพลังสมอง และพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาและการคิดอย่างสร้างสรรค์!

วิธีที่ 3 จาก 4: จัดระเบียบอยู่เสมอ

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 10
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 1 ใช้ตัววางแผนเพื่อติดตามตารางเรียนของคุณ

หากคุณกำลังเรียนหลายชั้น การวางแผนรายวันหรือรายสัปดาห์สามารถช่วยคุณติดตามพวกเขาทั้งหมดได้ นั่งลงตอนต้นภาคเรียนและเขียนกำหนดการในแต่ละวันของสัปดาห์ สังเกตว่าแต่ละชั้นเรียนของคุณมีระยะเวลาเท่าใด ที่ไหน และนานแค่ไหน

  • หากคุณมีกิจกรรมนอกหลักสูตร เช่น ชมรมหรือกีฬา ให้จดบันทึกไว้ด้วย
  • คุณสามารถใช้ตัววางแผนกระดาษหรือแอพวางแผน เช่น Any.do หรือ Planner Pro
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 11
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 2 กำหนดเวลาทำการบ้าน งานบ้าน และความสนุกสนาน

เมื่อคุณบล็อกตารางเรียนหมดแล้ว คุณควรกำหนดเวลาสำหรับสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องทำในแต่ละวันด้วย วิธีนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องเสียเวลากับสิ่งใดสิ่งหนึ่งมากเกินไป

ตัวอย่างเช่น คุณอาจกำหนดเวลาเรียน 2 ชั่วโมงหลังเลิกเรียนในวันจันทร์ ตามด้วยอีกครึ่งชั่วโมงสำหรับจัดระเบียบและ 1 ชั่วโมงสำหรับงานอดิเรก เล่นเกม หรือใช้เวลากับเพื่อนฝูง

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 12
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 3 เขียนวันสำคัญและกำหนดเวลา

นอกจากการติดตามกำหนดการประจำของคุณแล้ว คุณจะต้องคอยติดตามสิ่งต่างๆ เช่น การทดสอบที่จะมาถึงหรือวันครบกำหนดของงาน อย่าลืมทำเครื่องหมายเหล่านั้นในปฏิทินหรือเครื่องมือวางแผนของคุณเพื่อไม่ให้หลงทางหรือลืม

คุณสามารถใช้แอปอย่างเช่น Google ปฏิทินเพื่อตั้งการเตือนสำหรับตัวคุณเอง เพื่อให้คุณได้รับการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์เมื่อใกล้ถึงวันสำคัญหรือวันครบกำหนดที่สำคัญ

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 13
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 4 จัดลำดับความสำคัญของการมอบหมายงานและความรับผิดชอบอื่นๆ

เมื่อคุณมีสิ่งต่างๆ มากมายบนจานของคุณ คุณอาจยากที่จะรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้รู้สึกหนักใจหรือติดขัด ให้สร้างรายการสิ่งที่ต้องทำและใส่งานที่ยากหรือเร่งด่วนที่สุดไว้บนสุด เมื่อคุณจัดการกับสิ่งเหล่านั้นแล้ว คุณสามารถไปยังรายการที่มีขนาดเล็กกว่าและไม่เร่งด่วนในรายการได้

ตัวอย่างเช่น หากคุณมีการทดสอบคณิตศาสตร์ครั้งใหญ่ในวันพรุ่งนี้ คุณอาจกำหนดให้การทบทวนข้อสอบคณิตศาสตร์อยู่ด้านบนสุดของรายการ การทบทวนคำศัพท์ภาษาฝรั่งเศสประจำสัปดาห์นี้สามารถไปอยู่ในรายการด้านล่างได้

เคล็ดลับ:

เมื่อคุณจัดการกับโปรเจ็กต์ใหญ่ ให้ลองแบ่งออกเป็นขั้นตอนที่สามารถจัดการได้มากขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเขียนเรียงความภายในสิ้นสัปดาห์ ให้ลองแบ่งออกเป็นขั้นตอนต่างๆ เช่น ค้นคว้า การเขียนโครงร่าง และร่างเรียงความของคุณ

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 14
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 5. เก็บอุปกรณ์การเรียนของคุณไว้ด้วยกัน

นอกจากการจัดเวลาแล้ว การจัดระเบียบสิ่งของก็สำคัญด้วย เก็บหนังสือเรียน โน้ต เอกสารแจก อุปกรณ์การเรียน นักวางแผน และสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องการไว้ด้วยกันในที่เดียว เพื่อให้คุณสามารถค้นหาได้ง่ายเมื่อต้องการ

  • ในการติดตามบันทึกย่อ เอกสารประกอบคำบรรยาย และงานที่มอบหมาย ให้ลองใช้แฟ้มที่มีส่วนต่างๆ สำหรับแต่ละชั้นเรียน
  • จัดสถานที่เป็นระเบียบเรียบร้อยสำหรับทำงานที่โรงเรียน เพื่อไม่ให้หนังสือและเอกสารของคุณกระจัดกระจายไปตามที่ต่างๆ

วิธีที่ 4 จาก 4: ฝึกฝนการดูแลตนเอง

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 15
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 1 นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ

คุณจะเรียนได้ไม่ดีถ้าคุณเหนื่อยเกินกว่าจะจดจ่อ วางแผนที่จะเข้านอนเร็วพอในแต่ละคืนเพื่อให้คุณนอนหลับได้ 9-12 ชั่วโมงหากคุณยังเป็นเด็ก, 8-10 ชั่วโมงหากคุณเป็นวัยรุ่น และ 7-9 ชั่วโมงหากคุณเป็นผู้ใหญ่

  • เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ให้สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย เช่น เล่นโยคะเบาๆ นั่งสมาธิ หรืออาบน้ำอุ่นก่อนนอน พยายามเข้านอนและตื่นให้ตรงเวลาทุกวัน
  • ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีโดยปิดหน้าจอสว่างอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและสารกระตุ้นอื่นๆ ในช่วงกลางวัน และทำให้ห้องของคุณเงียบ มืด และสบายในตอนกลางคืน

เธอรู้รึเปล่า?

ในขณะที่คุณนอนหลับ สมองของคุณจะประมวลผลข้อมูลที่ได้เรียนรู้ในระหว่างวัน การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญในการซึมซับและจดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้ในโรงเรียน!

ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 16
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 2. กินอาหารเพื่อสุขภาพ 3 มื้อต่อวัน

หากคุณทานอาหารไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อย ไม่มีสมาธิ และหงุดหงิด อย่าลืมรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างน้อย 3 มื้อในระหว่างวัน การรับประทานอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เพื่อที่คุณจะได้เริ่มต้นวันใหม่อย่างกระปรี้กระเปร่าและพร้อมที่จะเรียนรู้ ในทุกมื้อ พยายามรวม:

  • ผลไม้หรือผักสด
  • ธัญพืช
  • โปรตีนลีน เช่น อกไก่หรือปลา
  • ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับที่พบในปลา ถั่ว และน้ำมันพืช
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 17
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 3 พักไฮเดรท

เก็บน้ำไว้ในมือตลอดทั้งวันเพื่อให้คุณสามารถดื่มได้ทุกเมื่อที่คุณเริ่มรู้สึกกระหายน้ำ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณมีสมาธิและเก็บพลังงานไว้ได้ แม้ว่าการดื่มน้ำเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายขาดน้ำ คุณยังสามารถดื่มน้ำจากน้ำผลไม้ ชาสมุนไพร ซุป หรือผลไม้และผักฉ่ำๆ ได้ด้วย

  • ปริมาณน้ำที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับอายุของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณอายุ 9-12 ปี ให้ตั้งเป้าดื่มน้ำ 7 แก้วต่อวัน เด็กโตและผู้ใหญ่ควรพยายามดื่มวันละ 8 แก้ว
  • หากอากาศร้อนหรือออกกำลังกายมาก คุณอาจต้องดื่มมากขึ้น ฟังร่างกายของคุณและดื่มเสมอหากคุณรู้สึกกระหายน้ำ
  • หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมากและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นชั่วคราว แต่ท้ายที่สุดแล้วจะทำให้คุณรู้สึกหมดแรงและเหนื่อย
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 18
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 4. ทำกิจกรรมคลายเครียด

โรงเรียนมีความเครียด ดังนั้นจงใช้เวลาเพื่อผ่อนคลายและทำสิ่งที่คุณชอบ คุณจะดีขึ้นมากในโรงเรียนถ้าคุณไม่เครียดและวิตกกังวลตลอดเวลา กิจกรรมคลายเครียดที่ดี ได้แก่

  • เล่นโยคะหรือนั่งสมาธิ
  • ไปเดินเล่นและใช้เวลานอกบ้าน
  • ใช้เวลากับเพื่อน ครอบครัว และสัตว์เลี้ยง
  • ทำงานเกี่ยวกับงานอดิเรกและโครงการสร้างสรรค์
  • ฟังเพลง
  • ดูหนังหรืออ่านหนังสือ
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 19
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 19

ขั้นตอนที่ 5. ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณ

เมื่อคุณทำบางอย่างเสร็จแล้ว ใช้เวลาในการเฉลิมฉลอง! สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นให้คุณเรียนและทำงานหนักต่อไป อย่าลืมให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ และความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่

  • ตัวอย่างเช่น หลังจากเรียนไปแล้วหนึ่งชั่วโมง คุณอาจให้รางวัลตัวเองด้วยขนมที่ชอบหรือวิดีโอตลกๆ สักสองสามนาทีบน YouTube
  • หากคุณทำได้ดีในการทดสอบครั้งใหญ่ คุณสามารถฉลองด้วยการออกไปกินพิซซ่ากับเพื่อนๆ
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 20
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 20

ขั้นตอนที่ 6 ฝึกคิดบวก

การมีทัศนคติเชิงบวกเกี่ยวกับโรงเรียนไม่เพียงแต่ทำให้ประสบการณ์ของคุณเครียดน้อยลง แต่ยังช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นในชั้นเรียนด้วย หากคุณพบว่าตัวเองคิดในแง่ลบเกี่ยวกับโรงเรียนหรือวิชาที่คุณกำลังเรียนอยู่ ให้พยายามแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกมากขึ้น

  • ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดว่า “ฉันเกลียดวิชาคณิตศาสตร์! ฉันจะไม่เก่งเรื่องนั้น” ลองแทนที่ความคิดนั้นด้วย “นี่มันท้าทายจริงๆ แต่ถ้าฉันทำงานหนัก ฉันจะทำมันให้ดีขึ้น!”
  • นักวิทยาศาสตร์พบว่าการรักษาทัศนคติเชิงบวกอาจช่วยให้ศูนย์ความจำของสมองทำงานได้ดีขึ้น!
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 21
ทำดีในโรงเรียน ขั้นตอนที่ 21

ขั้นตอนที่ 7 ติดต่อขอรับการสนับสนุนหากต้องการ

หากความเครียดในโรงเรียนมาถึงคุณ คุณไม่จำเป็นต้องดิ้นรนกับมันเพียงลำพัง พูดคุยกับเพื่อนหรือครอบครัวของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ และให้พวกเขารู้ว่ามีวิธีใดบ้างที่พวกเขาสามารถช่วยได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมหรือไม่มีเครือข่ายสนับสนุนที่แข็งแกร่ง ให้ตรวจสอบว่าโรงเรียนของคุณมีที่ปรึกษาที่คุณสามารถพูดคุยด้วยได้หรือไม่

  • บางครั้งการพูดคุยกับเพื่อนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณก็สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
  • อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือในทางปฏิบัติเช่นกัน ตัวอย่างเช่น คุณอาจจะพูดว่า “แม่คะ หนูเครียดเรื่องการทดสอบนี้มาก คุณช่วยใช้เวลาสองสามนาทีและตอบคำถามฉันด้วยคำถามจากแผ่นงานทบทวนได้ไหม”

เคล็ดลับ

  • ใช้ประโยชน์จากโอกาสสินเชื่อพิเศษหากมี
  • หากคุณกำลังดิ้นรน แจ้งให้ครูของคุณทราบ พวกเขาอาจช่วยคุณหาวิธีปรับปรุงนิสัยการเรียนหรือเข้าใจเนื้อหาได้ดีขึ้น