การอ่านบนรถที่กำลังเคลื่อนที่เป็นวิธีที่ดีในการส่งต่อเวลาในการเดินทางไกล อย่างไรก็ตาม มันอาจจะค่อนข้างซับซ้อนหากคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้หรือปวดหัว การอ่านในยานพาหนะ โดยเฉพาะในรถยนต์ อาจทำให้เกิดอาการเมารถได้ เนื่องจากข้อความต่างๆ ที่ส่งผ่านประสาทสัมผัสของคุณ ตาและหูของคุณจะสับสนเป็นพิเศษเมื่อคุณดูหนังสือนิ่ง แต่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของรถ ด้วยการปรับวิธีการและตำแหน่งที่คุณนั่ง คุณจะสามารถอ่านข้อความในรถที่กำลังเคลื่อนที่ได้อย่างสบายในขณะที่หลีกเลี่ยงอาการเมารถ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: อ่านอย่างสบายใจ
ขั้นตอนที่ 1 หาพื้นที่เงียบสงบในการอ่าน
หากคุณอยู่บนรถที่มีพื้นที่มาก เช่น รถไฟหรือเรือ ให้หาจุดที่มีสิ่งรบกวนน้อยที่สุด ในยานพาหนะขนาดเล็ก เช่น เครื่องบินหรือรถบัส อาจเคลื่อนที่ได้ยาก ลองมองหาที่นั่งว่างด้านหลังเครื่องบินหรือบนรถบัส
ขั้นตอนที่ 2. ทำตัวให้สบาย
ตำแหน่งของคุณมีความสำคัญมากสำหรับการอ่านในรถที่อาจมีพื้นที่จำกัด ปรับที่นั่งให้มีพื้นที่วางขาเพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ ลองพิงกับประตูรถหรือพิงเบาะนั่งข้างๆ คุณ
ตำแหน่งที่ไม่สะดวกสามารถขัดขวางการอ่านของคุณได้จริงๆ หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นเวลาอ่านหนังสือในรถ
ขั้นตอนที่ 3 วางหนังสือของคุณกับบางสิ่งบางอย่าง
ถือหนังสือของคุณให้แน่น พิงกับหน้าต่างหรือประตูรถ ลองวางบนตักหรือที่นั่งข้างคุณ
ขั้นตอนที่ 4. นำอาหารและน้ำติดตัวไปด้วย
สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อต้องเดินทางไกล หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนหัวได้อย่างรวดเร็ว หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้จิบ อาหารยังช่วยทำให้กระเพาะของคุณสบายตัวและสบายตัวอีกด้วย
นำอาหารว่างเบาๆ อาหารหนักอาจทำให้คลื่นไส้ได้ นำขนมที่ไม่ระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารไปด้วย แอปเปิ้ล เพรทเซล และแครอทเป็นตัวอย่างของของว่างเบาๆ ที่ควรพกติดตัวระหว่างการเดินทาง
ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
การอ่านในรถที่กำลังเคลื่อนที่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายด้วยเหตุผลหลายประการ การกระแทกบนท้องถนน ความปั่นป่วน เสียงพื้นหลัง และสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ อาจทำให้การอ่านเป็นไปไม่ได้ คุณอาจต้องการหยุดพักจนกว่าทุกอย่างจะสงบลง
อย่าผลักดันตัวเอง หากคุณปวดหัวหรือไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังอ่านอยู่ ให้ใช้เวลาว่างจากหนังสือ การอ่านไม่มีประโยชน์หากคุณไม่เข้าใจเนื้อหา
วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงอาการเมารถขณะอ่านหนังสือ
ขั้นตอนที่ 1. เอนตัวลงนั่งและถือหนังสือให้อยู่ในระดับสายตา
นั่งลงต่ำในที่นั่งของคุณ ถือหนังสือให้อยู่ในระดับสายตาแล้วเริ่มอ่าน ให้สายตาของคุณหันไปทางหนังสือในระดับเดียวกับสายตาของคุณออกไปนอกหน้าต่าง การมองลงด้านล่างในขณะที่การมองเห็นด้านข้างรับรู้การเคลื่อนไหวจากภายนอกหน้าต่างทำให้เกิดอาการเมารถ ตั้งหน้าตั้งตาและสายตาของคุณบนระนาบที่เท่ากัน
ขั้นตอนที่ 2 ครอบคลุมการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ
หลีกเลี่ยงอาการเมารถโดยปิดกั้นการมองเห็นด้านข้างทั้งหมด ใช้มือหรือม่านหน้าต่างทำสิ่งนี้ หากคุณอยู่บนเรือ ให้เข้าไปใต้ดาดฟ้าเรือและเคลื่อนไปยังศูนย์กลางซึ่งคุณน่าจะประสบกับการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 หันหลังให้กับหน้าต่าง
หมุนลำตัวโดยให้หลังของคุณหันไปทางหน้าต่างที่อยู่ใกล้คุณที่สุด วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาของคุณมองเห็นการเคลื่อนไหวในการมองเห็นรอบข้าง
ขั้นตอนที่ 4 นั่งในบริเวณที่มีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด
รถยนต์ไม่มีตัวเลือกที่นั่งมากมาย แต่มียานพาหนะขนาดใหญ่ เช่น รถประจำทาง เรือ และเครื่องบิน เวลาอ่านหนังสือบนเรือหรือเครื่องบิน ให้หาที่นั่งในที่ที่คุณจะไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนที่ของรถ
- บนเรือ นั่งในกระท่อมด้านล่างใกล้กับศูนย์กลาง
- บนเครื่องบินนั่งใกล้กับปีก
- หากคุณอยู่บนรถบัส ให้หลีกเลี่ยงการนั่งเบาะหลังซึ่งคุณจะรู้สึกเป็นกระแทกมากขึ้นและเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์ได้น้อยลง
ขั้นตอนที่ 5. อ่านตอนกลางคืน
เมื่อมืดแล้ว มองออกไปนอกหน้าต่างยากกว่ามาก หากคุณไม่สามารถมองออกไปนอกหน้าต่างได้ แสดงว่าคุณมีอาการเมารถน้อยลง นำไฟฉายหรือไฟหนังสือมาส่องเฉพาะคำในหน้า
วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันอาการเมารถ
ขั้นตอนที่ 1. ระวังสิ่งที่คุณกิน
หลีกเลี่ยงการขึ้นรถเมื่อท้องว่างหรืออิ่มเกินไป อย่าดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารที่มักจะระคายเคืองกระเพาะ
ขั้นตอนที่ 2 เป็นกลยุทธ์เกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณนั่ง
ผู้ที่มีอาการเมารถมักจะหาที่นั่งเพื่อมองเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวพวกเขา ซึ่งมักจะอยู่ด้านหน้ารถโดยให้ตาหันไปข้างหน้าและเพลิดเพลินกับทิวทัศน์
- ในรถ ให้นั่งเบาะหน้า หันหน้าไปข้างหน้า และอย่าเปลี่ยนสายตามากเกินไป
- บนเรือ ให้นั่งใกล้กับด้านหน้าให้มากที่สุด อาจเป็นหลุมเป็นบ่อ แต่การมองเห็นฉากข้างหน้าแบบเต็มๆ มักจะช่วยให้เมารถได้
- เวลานั่งรถไฟให้นั่งหันหน้าไปทางที่รถไฟกำลังจะไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เห็นการเคลื่อนไหวย้อนกลับเมื่อรถไฟเริ่มเคลื่อนที่
ขั้นตอนที่ 3 หายใจและรับอากาศบริสุทธิ์
หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ เพื่อช่วยให้ท้องสงบ ถ้าเป็นไปได้ ให้ย้ายไปที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
- หากคุณอยู่ในรถ ให้เปิดหน้าต่างและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ
- หากคุณอยู่บนเรือ ให้ย้ายไปที่พื้นที่กลางแจ้ง
- บนรถไฟอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์หากคุณอยู่ใต้ดิน ถ้าเป็นไปได้ ให้เปิดหน้าต่างเมื่อคุณอยู่เหนือพื้นดิน ปลอดภัยย้ายไปยังช่องว่างระหว่างรถที่มีคนน้อยลงและมีพื้นที่หายใจมากขึ้น
- บนเครื่องบิน ลองลุกออกไปเดินเล่น บนเครื่องบินขนาดใหญ่มักมีพื้นที่ด้านหลังสำหรับเก็บอาหาร มีแนวโน้มที่จะอับน้อยลงเนื่องจากมีคนน้อยลง
ขั้นตอนที่ 4. หลับตา
เอนหลังและหลับตา การหลับตาจะปิดการเคลื่อนไหวและทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนจากการป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสทั้งหมด พยายามพักผ่อนและนอนหลับพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 5. ใช้แถบกดจุด
สายรัดข้อมือกดจุดสามารถสวมใส่ได้ในขณะเดินทางไกลซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเมารถ พวกเขากดดันจุดด้านในบนข้อมือของคุณเพื่อหยุดความรู้สึกไม่สบายของการเมารถ
สามารถซื้อสร้อยข้อมือได้ที่ร้านขายยาและทางออนไลน์ คุณยังสามารถทำสร้อยข้อมือหรือใช้นิ้วเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้
ขั้นตอนที่ 6. กินขิง
แม้ว่าประสิทธิภาพของขิงจะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่การศึกษาบางชิ้นพบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน หากคุณมักจะรู้สึกคลื่นไส้ขณะอยู่บนรถ ให้ลองเคี้ยวขิงสดสักชิ้นหรืออมลูกอมรสขิง
ขั้นตอนที่ 7. ทานยา
มียาหลายชนิดเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายจากอาการเมารถ ลองทาน Dramamine หรือ Meclizine 30 ถึง 60 นาทีก่อนที่คุณจะเจ็บป่วย
- ใช้ยาเป็นทางเลือกสุดท้าย ผลข้างเคียงของ Dramamine ได้แก่ อาการง่วงนอน ท้องผูก ตาพร่ามัว และคอแห้ง จมูกหรือปาก ติดต่อแพทย์หากคุณรู้สึกสับสน หัวใจเต้นเร็ว หรือตัวสั่น
- ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ Meclizine คืออาการง่วงนอน ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่านั้นรวมถึงการไอ กลืนลำบาก และระคายเคืองผิวหนัง เช่น ผื่น ลมพิษ หรือบวม ติดต่อแพทย์หากคุณพบผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
ขั้นตอนที่ 8. หยุดพักจากรถ
หากเป็นไปได้ ให้หยุดพักจากการนั่งรถที่กำลังเคลื่อนที่ หากคุณต้องนั่งรถเป็นเวลานาน ให้หยุดพักและพักเพื่อเหยียดขา สูดอากาศบริสุทธิ์ และดื่มน้ำเย็น บางครั้งการนั่งรถไฟและรถบัสก็เปิดโอกาสให้ได้พักช่วงสั้นๆ ใช้ประโยชน์จากจุดแวะพักใด ๆ และวางเท้าของคุณบนพื้นแข็งเป็นเวลาสองสามนาที
เคล็ดลับ
- หยุดพักจากการอ่านหนังสือหากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือปวดหัว
- อาหารและน้ำสามารถช่วยได้หากคุณรู้สึกมึนหัวขณะอ่านหนังสือ
- ฟังหนังสือเสียงหากคุณไม่สามารถอ่านได้
- สามัญสำนึกกำหนดว่าคุณไม่ควรอ่านหนังสือในรถถ้าคุณเป็นคนขับ!
- อ่านในบริเวณที่มีแสงสว่างเพียงพอ