3 วิธีในการอ่านในรถที่กำลังเคลื่อนที่

สารบัญ:

3 วิธีในการอ่านในรถที่กำลังเคลื่อนที่
3 วิธีในการอ่านในรถที่กำลังเคลื่อนที่

วีดีโอ: 3 วิธีในการอ่านในรถที่กำลังเคลื่อนที่

วีดีโอ: 3 วิธีในการอ่านในรถที่กำลังเคลื่อนที่
วีดีโอ: สิ่งที่คุณไม่ควรทำกับรถระบบเกียร์อัตโนมัติ 2024, มีนาคม
Anonim

การอ่านบนรถที่กำลังเคลื่อนที่เป็นวิธีที่ดีในการส่งต่อเวลาในการเดินทางไกล อย่างไรก็ตาม มันอาจจะค่อนข้างซับซ้อนหากคุณเริ่มรู้สึกคลื่นไส้หรือปวดหัว การอ่านในยานพาหนะ โดยเฉพาะในรถยนต์ อาจทำให้เกิดอาการเมารถได้ เนื่องจากข้อความต่างๆ ที่ส่งผ่านประสาทสัมผัสของคุณ ตาและหูของคุณจะสับสนเป็นพิเศษเมื่อคุณดูหนังสือนิ่ง แต่รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของรถ ด้วยการปรับวิธีการและตำแหน่งที่คุณนั่ง คุณจะสามารถอ่านข้อความในรถที่กำลังเคลื่อนที่ได้อย่างสบายในขณะที่หลีกเลี่ยงอาการเมารถ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: อ่านอย่างสบายใจ

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 1
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 หาพื้นที่เงียบสงบในการอ่าน

หากคุณอยู่บนรถที่มีพื้นที่มาก เช่น รถไฟหรือเรือ ให้หาจุดที่มีสิ่งรบกวนน้อยที่สุด ในยานพาหนะขนาดเล็ก เช่น เครื่องบินหรือรถบัส อาจเคลื่อนที่ได้ยาก ลองมองหาที่นั่งว่างด้านหลังเครื่องบินหรือบนรถบัส

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 2
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2. ทำตัวให้สบาย

ตำแหน่งของคุณมีความสำคัญมากสำหรับการอ่านในรถที่อาจมีพื้นที่จำกัด ปรับที่นั่งให้มีพื้นที่วางขาเพียงพอ ถ้าเป็นไปได้ ลองพิงกับประตูรถหรือพิงเบาะนั่งข้างๆ คุณ

ตำแหน่งที่ไม่สะดวกสามารถขัดขวางการอ่านของคุณได้จริงๆ หากคุณอยู่ในตำแหน่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้มากขึ้นเวลาอ่านหนังสือในรถ

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 3
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 วางหนังสือของคุณกับบางสิ่งบางอย่าง

ถือหนังสือของคุณให้แน่น พิงกับหน้าต่างหรือประตูรถ ลองวางบนตักหรือที่นั่งข้างคุณ

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 4
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4. นำอาหารและน้ำติดตัวไปด้วย

สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อต้องเดินทางไกล หากคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอ คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หรือเวียนหัวได้อย่างรวดเร็ว หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น ให้จิบ อาหารยังช่วยทำให้กระเพาะของคุณสบายตัวและสบายตัวอีกด้วย

นำอาหารว่างเบาๆ อาหารหนักอาจทำให้คลื่นไส้ได้ นำขนมที่ไม่ระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารไปด้วย แอปเปิ้ล เพรทเซล และแครอทเป็นตัวอย่างของของว่างเบาๆ ที่ควรพกติดตัวระหว่างการเดินทาง

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 5
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด

การอ่านในรถที่กำลังเคลื่อนที่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายด้วยเหตุผลหลายประการ การกระแทกบนท้องถนน ความปั่นป่วน เสียงพื้นหลัง และสิ่งรบกวนสมาธิอื่นๆ อาจทำให้การอ่านเป็นไปไม่ได้ คุณอาจต้องการหยุดพักจนกว่าทุกอย่างจะสงบลง

อย่าผลักดันตัวเอง หากคุณปวดหัวหรือไม่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังอ่านอยู่ ให้ใช้เวลาว่างจากหนังสือ การอ่านไม่มีประโยชน์หากคุณไม่เข้าใจเนื้อหา

วิธีที่ 2 จาก 3: หลีกเลี่ยงอาการเมารถขณะอ่านหนังสือ

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 6
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 6

ขั้นตอนที่ 1. เอนตัวลงนั่งและถือหนังสือให้อยู่ในระดับสายตา

นั่งลงต่ำในที่นั่งของคุณ ถือหนังสือให้อยู่ในระดับสายตาแล้วเริ่มอ่าน ให้สายตาของคุณหันไปทางหนังสือในระดับเดียวกับสายตาของคุณออกไปนอกหน้าต่าง การมองลงด้านล่างในขณะที่การมองเห็นด้านข้างรับรู้การเคลื่อนไหวจากภายนอกหน้าต่างทำให้เกิดอาการเมารถ ตั้งหน้าตั้งตาและสายตาของคุณบนระนาบที่เท่ากัน

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่7
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 2 ครอบคลุมการมองเห็นอุปกรณ์ต่อพ่วงของคุณ

หลีกเลี่ยงอาการเมารถโดยปิดกั้นการมองเห็นด้านข้างทั้งหมด ใช้มือหรือม่านหน้าต่างทำสิ่งนี้ หากคุณอยู่บนเรือ ให้เข้าไปใต้ดาดฟ้าเรือและเคลื่อนไปยังศูนย์กลางซึ่งคุณน่าจะประสบกับการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 8
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 3 หันหลังให้กับหน้าต่าง

หมุนลำตัวโดยให้หลังของคุณหันไปทางหน้าต่างที่อยู่ใกล้คุณที่สุด วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ดวงตาของคุณมองเห็นการเคลื่อนไหวในการมองเห็นรอบข้าง

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 9
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 4 นั่งในบริเวณที่มีการเคลื่อนไหวน้อยที่สุด

รถยนต์ไม่มีตัวเลือกที่นั่งมากมาย แต่มียานพาหนะขนาดใหญ่ เช่น รถประจำทาง เรือ และเครื่องบิน เวลาอ่านหนังสือบนเรือหรือเครื่องบิน ให้หาที่นั่งในที่ที่คุณจะไม่รู้สึกถึงการเคลื่อนที่ของรถ

  • บนเรือ นั่งในกระท่อมด้านล่างใกล้กับศูนย์กลาง
  • บนเครื่องบินนั่งใกล้กับปีก
  • หากคุณอยู่บนรถบัส ให้หลีกเลี่ยงการนั่งเบาะหลังซึ่งคุณจะรู้สึกเป็นกระแทกมากขึ้นและเข้าถึงอากาศบริสุทธิ์ได้น้อยลง
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 10
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 5. อ่านตอนกลางคืน

เมื่อมืดแล้ว มองออกไปนอกหน้าต่างยากกว่ามาก หากคุณไม่สามารถมองออกไปนอกหน้าต่างได้ แสดงว่าคุณมีอาการเมารถน้อยลง นำไฟฉายหรือไฟหนังสือมาส่องเฉพาะคำในหน้า

วิธีที่ 3 จาก 3: การป้องกันอาการเมารถ

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 11
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 1. ระวังสิ่งที่คุณกิน

หลีกเลี่ยงการขึ้นรถเมื่อท้องว่างหรืออิ่มเกินไป อย่าดื่มแอลกอฮอล์ อาหารที่มีไขมันสูง หรืออาหารที่มักจะระคายเคืองกระเพาะ

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 12
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 2 เป็นกลยุทธ์เกี่ยวกับตำแหน่งที่คุณนั่ง

ผู้ที่มีอาการเมารถมักจะหาที่นั่งเพื่อมองเห็นว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวพวกเขา ซึ่งมักจะอยู่ด้านหน้ารถโดยให้ตาหันไปข้างหน้าและเพลิดเพลินกับทิวทัศน์

  • ในรถ ให้นั่งเบาะหน้า หันหน้าไปข้างหน้า และอย่าเปลี่ยนสายตามากเกินไป
  • บนเรือ ให้นั่งใกล้กับด้านหน้าให้มากที่สุด อาจเป็นหลุมเป็นบ่อ แต่การมองเห็นฉากข้างหน้าแบบเต็มๆ มักจะช่วยให้เมารถได้
  • เวลานั่งรถไฟให้นั่งหันหน้าไปทางที่รถไฟกำลังจะไป ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เห็นการเคลื่อนไหวย้อนกลับเมื่อรถไฟเริ่มเคลื่อนที่
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 13
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 3 หายใจและรับอากาศบริสุทธิ์

หายใจเข้าช้าๆและลึกๆ เพื่อช่วยให้ท้องสงบ ถ้าเป็นไปได้ ให้ย้ายไปที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์

  • หากคุณอยู่ในรถ ให้เปิดหน้าต่างและหายใจเข้าลึก ๆ ช้าๆ
  • หากคุณอยู่บนเรือ ให้ย้ายไปที่พื้นที่กลางแจ้ง
  • บนรถไฟอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับอากาศบริสุทธิ์หากคุณอยู่ใต้ดิน ถ้าเป็นไปได้ ให้เปิดหน้าต่างเมื่อคุณอยู่เหนือพื้นดิน ปลอดภัยย้ายไปยังช่องว่างระหว่างรถที่มีคนน้อยลงและมีพื้นที่หายใจมากขึ้น
  • บนเครื่องบิน ลองลุกออกไปเดินเล่น บนเครื่องบินขนาดใหญ่มักมีพื้นที่ด้านหลังสำหรับเก็บอาหาร มีแนวโน้มที่จะอับน้อยลงเนื่องจากมีคนน้อยลง
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 14
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 4. หลับตา

เอนหลังและหลับตา การหลับตาจะปิดการเคลื่อนไหวและทำให้ร่างกายของคุณได้พักผ่อนจากการป้อนข้อมูลทางประสาทสัมผัสทั้งหมด พยายามพักผ่อนและนอนหลับพักผ่อน

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 15
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 5. ใช้แถบกดจุด

สายรัดข้อมือกดจุดสามารถสวมใส่ได้ในขณะเดินทางไกลซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการเมารถ พวกเขากดดันจุดด้านในบนข้อมือของคุณเพื่อหยุดความรู้สึกไม่สบายของการเมารถ

สามารถซื้อสร้อยข้อมือได้ที่ร้านขายยาและทางออนไลน์ คุณยังสามารถทำสร้อยข้อมือหรือใช้นิ้วเพื่อบรรเทาอาการคลื่นไส้

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 16
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 6. กินขิง

แม้ว่าประสิทธิภาพของขิงจะยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ แต่การศึกษาบางชิ้นพบว่าขิงมีประสิทธิภาพในการรักษาอาการคลื่นไส้อาเจียน หากคุณมักจะรู้สึกคลื่นไส้ขณะอยู่บนรถ ให้ลองเคี้ยวขิงสดสักชิ้นหรืออมลูกอมรสขิง

อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 17
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 7. ทานยา

มียาหลายชนิดเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายจากอาการเมารถ ลองทาน Dramamine หรือ Meclizine 30 ถึง 60 นาทีก่อนที่คุณจะเจ็บป่วย

  • ใช้ยาเป็นทางเลือกสุดท้าย ผลข้างเคียงของ Dramamine ได้แก่ อาการง่วงนอน ท้องผูก ตาพร่ามัว และคอแห้ง จมูกหรือปาก ติดต่อแพทย์หากคุณรู้สึกสับสน หัวใจเต้นเร็ว หรือตัวสั่น
  • ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ Meclizine คืออาการง่วงนอน ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงกว่านั้นรวมถึงการไอ กลืนลำบาก และระคายเคืองผิวหนัง เช่น ผื่น ลมพิษ หรือบวม ติดต่อแพทย์หากคุณพบผลข้างเคียงที่ร้ายแรง
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 18
อ่านในยานพาหนะที่กำลังเคลื่อนที่ ขั้นตอนที่ 18

ขั้นตอนที่ 8. หยุดพักจากรถ

หากเป็นไปได้ ให้หยุดพักจากการนั่งรถที่กำลังเคลื่อนที่ หากคุณต้องนั่งรถเป็นเวลานาน ให้หยุดพักและพักเพื่อเหยียดขา สูดอากาศบริสุทธิ์ และดื่มน้ำเย็น บางครั้งการนั่งรถไฟและรถบัสก็เปิดโอกาสให้ได้พักช่วงสั้นๆ ใช้ประโยชน์จากจุดแวะพักใด ๆ และวางเท้าของคุณบนพื้นแข็งเป็นเวลาสองสามนาที

เคล็ดลับ

  • หยุดพักจากการอ่านหนังสือหากคุณรู้สึกคลื่นไส้หรือปวดหัว
  • อาหารและน้ำสามารถช่วยได้หากคุณรู้สึกมึนหัวขณะอ่านหนังสือ
  • ฟังหนังสือเสียงหากคุณไม่สามารถอ่านได้
  • สามัญสำนึกกำหนดว่าคุณไม่ควรอ่านหนังสือในรถถ้าคุณเป็นคนขับ!
  • อ่านในบริเวณที่มีแสงสว่างเพียงพอ